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200 Ricette di frullati e succhi in IT

200 Ricette di frullati e succhi in IT

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I benefici del frullato verde sono reali o solo clamore? Dai un'occhiata a questi principali benefici per la salute derivanti dal consumo di frullati verdi e prova le ricette per energizzare , perdere peso e risplendere !

Miscelare frullati verdi è un cambiamento di stile di vita rapido, facile e sostenibile . Bere frullati verdi ha cambiato completamente la mia vita!

Ecco 20 motivi per cui i frullati verdi sono un'ottima aggiunta alla tua giornata:

1. Perdita di peso senza sforzo

I frullati verdi vengono miscelati utilizzando frutta e verdura intera. L' alto contenuto di fibre nei frullati verdi agisce come una spugna per pulire e raccogliere le impurità dal tuo corpo. Questo fa muovere le cose attraverso le tue viscere e contribuisce alla perdita di peso.

La maggior parte delle persone inizia a perdere peso dopo aver introdotto i frullati verdi nella propria dieta, anche se non hanno cambiato nient'altro.

2. Aumento dell'energia

Quando bevi un frullato ben miscelato, il frullatore ha aiutato a sostenere un po' di carico di lavoro dal tuo sistema digestivo, così il tuo corpo è in grado di convertire più facilmente i nutrienti in una sferzata di energia.

3. Bagliore radioso della pelle

Il frullato verde avvantaggia il tuo corpo dall'interno verso l'esterno e la tua pelle lo mostrerà. Le tue amiche inizieranno a chiederti se hai cambiato trucco!

4. Vista migliorata

Mi sono letteralmente imbattuto in questa scoperta calpestando i miei occhiali e rompendoli! Quando ho provato a sostituire i miei occhiali rotti, mi è stato detto che la mia prescrizione era troppo forte.

Circa un anno dopo aver iniziato a bere frullati verdi , non avevo più bisogno delle lenti a contatto o degli occhiali!

5. Ti aiuta a soddisfare i requisiti nutrizionali quotidiani

Ottenere l' assunzione giornaliera raccomandata di 5 porzioni di frutta e verdura masticando grandi insalate può diventare vecchio e noioso velocemente. È qui che i frullati verdi vengono in soccorso!

La miscelazione di frutta e verdure a foglia rende divertente e facile soddisfare le esigenze quotidiane consigliate.

6. Aiuta la digestione.

Secondo Victoria Boutenko, il nostro stomaco perde la sua capacità di assorbire i nutrienti nel tempo e un potente frullatore può fare un lavoro molto migliore dei tuoi denti per sfondare le dure pareti cellulari delle piante , rendendo più facile per il nostro corpo estrarre i nutrienti e assimilarli .

7. Migliora la salute dell'intestino.

Ippocrate , il padre della medicina moderna, disse: " tutte le malattie iniziano nell'intestino ".

Una dieta ricca di fibre ha dimostrato di contribuire enormemente a un microbioma intestinale sano.

Le abitudini alimentari per un intestino sano sono utili anche per prevenire le malattie cardiache.

8. Spremitura vs frullati frullati.

In realtà ho iniziato il mio viaggio nel mangiare sano con i succhi. Jay Kordich, noto anche come The Juice Man, è stata la mia ispirazione. Il suo libro forniva ricette per vari problemi di salute . La mia pelle brillava dopo due settimane di spremitura quotidiana .

MA ... non riuscivo a tenere il passo. Ripulire tutta la fibra nello spremiagrumi dopo ogni utilizzo richiedeva semplicemente troppo tempo e fatica.

E tutta quella fibra si è rivelata davvero buona per te . Puliscono l'interno del tuo corpo e mantengono regolari i movimenti intestinali.

9. Riduci i picchi di zucchero nel sangue.

Spremi frutta e verdure ad alto contenuto di zucchero come le carote possono potenzialmente devastare i livelli di zucchero nel sangue del corpo. Soprattutto per le persone con diabete.

I succhi possono essere molto ricchi di carboidrati a seconda della combinazione di frutta e verdura utilizzata.

Prevenire i picchi di zucchero nel sangue che possono causare l'accumulo di grasso è uno dei principali benefici del frullato verde per la perdita di peso.

10. Energia duratura.

Non solo bere frullati verdi ti aiuta a combattere la fatica, ma l'energia che ottieni è di lunga durata!

Mentre alcuni frutti possono essere ricchi di zuccheri, l' alto contenuto di fibre nei frullati verdi aiuta a rallentare l'assorbimento dello zucchero in modo che il tuo corpo possa ricevere una dose costante di energia senza sentire il crash.

11. Facile da preparare e pulire

I frullati verdi richiedono solo pochi minuti per essere mescolati e preparati in un frullatore da cucina.

Pulire è un gioco da ragazzi! Non ci sono rifiuti da raccogliere e gettare nel vaso di miscelazione. Sciacquare semplicemente il barattolo di miscelazione subito dopo ogni utilizzo, prima che gli avanzi frullati rimasti si induriscano. Questo è davvero il segreto per mantenere sostenibile questa sana abitudine.

Puoi trovare i migliori frullatori per frullati verdi adatti a qualsiasi budget per iniziare questa abitudine facile e veloce che cambia la vita!

12. Fa un'ottima colazione

Inizia la tua mattinata con un sano frullato verde per energizzare il tuo corpo e ridurre le tue voglie di zucchero durante il giorno .

Col tempo, noterai che desidererai cibi più sani!

13. Facile sostituzione del pasto.

Potenzia i tuoi frullati verdi con grassi e proteine ​​salutari per renderlo un pasto ripieno!

Avocado, noci, mandorle sono ottime fonti di grassi sani. I semi di chia sono un superfood popolare che fornisce entrambi!

14. Sostiene una gravidanza sana.

Attribuisco la mia sana gravidanza gemellare al termine di 38 settimane a frullati verdi poiché mi hanno dato l' energia per "camminare" 20 minuti intorno al parco del quartiere ogni giorno fino all'ultima settimana di gravidanza.

Supero le aspettative consegnando gemelli con un peso combinato di 11 libbre e 11 once, sulla mia piccola struttura alta 5 piedi!

15. Amato dai bambini.

Non è facile convincere i miei gemelli a mangiare spinaci o cavoli, ma bevono volentieri i loro frullati verdi.

Attualmente è il mio modo principale per intrufolare verdure a foglia verde nel loro frullato di frutti di bosco viola .

16. I frullati verdi ti fanno sentire pieno.

I frullati verdi possono essere un sostituto completo del pasto o uno spuntino stimolante.

In ogni caso, ti riempiono di sana bontà, quindi senti meno voglie malsane e hai meno probabilità di fare uno spuntino con cibo spazzatura .

17. Personalizza il tuo frullato.

Puoi facilmente personalizzare il tuo frullato verde per il beneficio per la salute che desideri. Creo diverse ricette di frullati verdi per perdere peso, illuminare la pelle, migliorare la vista e altro ancora.

Crea ricette utilizzando cibi con proprietà curative che mirano al disturbo che stai cercando di risolvere.

18. Conserva nel frigorifero e nel congelatore.

I frullati verdi Make ahead sono perfetti per la colazione in movimento. I barattoli di vetro sono contenitori di vetro perfetti con coperchi ermetici per conservare i tuoi frullati poiché prevengono l'ossidazione .

I frullati verdi possono durare fino a 2 giorni in frigorifero e per 3 mesi nel congelatore .

Suggerimenti bonus: aggiungi vitamina E liquida ai tuoi frullati per aiutare a prevenire l'ossidazione. Funziona anche il succo di limone.

19. Ti mantiene idratato.

Uno studio recente ha rilevato che il 75% degli americani è cronicamente disidratato.

Le nostre frenetiche vite moderne ci fanno dimenticare di bere acqua durante il giorno.

Bere acqua naturale diventa noioso. Il liquido nei frullati verdi aiuta a reidratare il nostro corpo.

20. Porta a uno stile di vita più sano

Dai la priorità al consumo di frullati verdi come prima cosa al mattino e scoprirai che questa sana abitudine porta ad altre!

Una volta che inizierai a sentire tutti i benefici del sano frullato verde sul tuo corpo, troverai l'energia e il desiderio di fare esercizio e continuare a mangiare bene per far durare quella sensazione!

I frullati verdi fanno perdere peso, mantenersi in forma e in salute più automatico e senza sforzo!

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