Come muscolare la schiena

Come muscolare la schiena

Tutti vogliono essere i felici proprietari di una bella figura e, senza dubbio, un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata ai muscoli della schiena. Difficilmente è possibile chiamare una bella figura di un uomo con la schiena curva e le spalle basse. Un'ampia schiena in rilievo per gli uomini è un attributo di bellezza e sessualità importante quanto una schiena ben curata e tesa per le donne, che consente loro di indossare abiti aperti e avere una postura regale. Parliamo di come pompare la schiena.

Esercizi adeguati per i muscoli della schiena miglioreranno la figura e il benessere e, quindi, aumenteranno l'autostima e la fiducia in se stessi. Oltre a questi ovvi benefici, i muscoli della schiena forti ti aiuteranno a sbarazzarti dei problemi di salute causati dalla cattiva postura e dall'abitudine di piegarsi. La cosa principale è che l'approccio allo sviluppo della schiena è completo e gli esercizi sono selezionati in modo tale che tutti i muscoli spinali siano coinvolti in modo uniforme.

Il muscolo trapezio della schiena solleva e abbassa le scapole verso la colonna vertebrale ed è anche responsabile dell'inclinazione della testa. Il romboide, situato sotto il trapezio, è solo responsabile del cosiddetto "dorso debole". Sono i problemi con esso che portano a chinarsi. Il muscolo gran dorsale porta le spalle al corpo, si sente tirando indietro il braccio e girandolo verso l'interno. I muscoli profondi sono responsabili dell'estensione e della rotazione del corpo, i principali dei quali sono i muscoli lunghi della schiena. In quasi tutti gli esercizi fisici, utilizziamo tutti questi muscoli.

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Palestra o allenamento a casa?

Quindi, come pompare la schiena in modo rapido, efficiente ed efficace? Certo, puoi sempre trovare tu stesso esercizi per i muscoli della schiena su riviste, Internet, dove donne e uomini atletici con i cubi sulla pancia, giocando con i muscoli di tutto il corpo, ti mostreranno esercizi che, secondo loro, faranno un miracolo in poche settimane con la tua figura. Ma non dimenticare che il modo più efficace per fare fitness è un programma di esercizi selezionato individualmente da un istruttore esperto. Un tale programma professionale terrà conto delle carenze della tua figura, del tuo peso, dei problemi di salute, nonché delle tue capacità fisiche e della tua forma fisica.

Come gonfiare la schiena a casa

L'efficacia degli esercizi dipende dalla correttezza degli esercizi selezionati. È per questo motivo che gli studi indipendenti non portano sempre il risultato desiderato e, a volte, il risultato di tale lavoro indipendente sono infortuni, distorsioni e altri problemi di salute che ti privano permanentemente dell'opportunità e del desiderio di lavorare su te stesso.

Forse stai pensando di acquistare una macchina che puoi utilizzare per fare i tuoi esercizi a casa. Ma in questo caso dovrai sacrificare alcuni metri quadrati del tuo spazio abitativo, che con questa acquisizione si ridurranno notevolmente. Inoltre, non tutti gli angoli liberi sono adatti all'allenamento: è importante fornire aria fresca e massima libertà di movimento in questa zona. 

Ma probabilmente il problema principale dell'autoapprendimento è la motivazione. Non molte persone sono in grado di costringersi a fare esercizio regolarmente a casa. Molto spesso, nella fase iniziale, siamo pieni di entusiasmo e pensiamo che non ci allontaneremo dal percorso di miglioramento del nostro corpo. Tuttavia, dopo un po', l'entusiasmo passa e noi, guardando con nostalgia il simulatore, pensiamo dove mettere questa cosa in modo che smetta di essere un pugno nell'occhio per noi e ci ricordi il completo fallimento del nostro piano per acquisire una figura impeccabile, e allo stesso tempo circa l'importo speso per il suo acquisto.

Lezioni in sala fitness

La risposta alla domanda su dove e come pompare la schiena si suggerisce: la sala fitness sarà la soluzione migliore. Questo è esattamente il luogo in cui, dopo aver ricevuto i consigli di istruttori professionisti, puoi ottenere rapidamente i risultati desiderati senza i problemi di cui sopra. La selezione individuale del programma ti consentirà di non perdere la motivazione, di ottenere tutti i vantaggi da un'ampia selezione di simulatori ed esercizi che eseguirai sotto la supervisione di professionisti esperti. Tutto ciò aumenterà l'efficacia delle tue lezioni e raggiungerà rapidamente il risultato desiderato senza rischi per la salute.

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