Caratteristiche dell'effetto curativo degli esercizi fisici

Caratteristiche dell'effetto curativo degli esercizi fisici

L'aerobica o qualsiasi altro tipo di educazione fisica ha un effetto fisiologico generale sul corpo, aumentando il metabolismo; ha un effetto positivo sull'apparato cardiovascolare, respiratorio e digerente, sviluppa forza, flessibilità, velocità, resistenza, coordinazione dei movimenti.

Per il normale funzionamento di tutti i sistemi corporei, prima di tutto, è necessario un livello ottimale di sviluppo della forza muscolare. I muscoli del corpo armoniosamente sviluppati sono di primaria importanza nella formazione di una corretta postura. Gli scienziati affermano che i muscoli più forti del corpo umano (rispetto alla sua massa) stanno masticando. Come mai? La risposta è chiara: non dimentichiamo di esercitarli quotidianamente (e più volte al giorno). Se fossimo altrettanto attenti agli altri muscoli del nostro corpo, saremmo molto più forti e più sani. Come ci piace il processo del mangiare, così dobbiamo imparare a goderci l'esercizio fisico.

Gli Yogi dicono che mentre una persona è flessibile, è giovane. In effetti, la flessibilità della colonna vertebrale, la mobilità, la libertà di movimento delle articolazioni determinano in gran parte lo stato di salute umana. Con l'età si verifica una ristrutturazione morfologica delle articolazioni: le superfici articolari delle ossa si appiattiscono e si deformano per deposizione di sali, gli strati cartilaginei si assottigliano e si ossificano, perdono elasticità, i legamenti si accorciano e si ingrossano. Tutto ciò porta a una diminuzione della gamma di movimento, perdita di flessibilità, comparsa di dolore alla spalla, al ginocchio, alle articolazioni dell'anca e alla colonna vertebrale. Per fermare questo processo, c'è solo un modo: l'educazione fisica, specificamente mirata all'allenamento delle articolazioni, lo stretching della ginnastica. Se sei giovane adesso e non hai familiarità con i dolori articolari.

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Gli esercizi aerobici hanno un effetto complesso sul corpo: rafforzano tutti i gruppi muscolari, sviluppano la mobilità articolare, aiutano ad aumentare l'elasticità di legamenti e tendini, allenano la resistenza generale e di forza del corpo, rafforzano il sistema cardio-respiratorio, attivano le forze immunitarie del corpo, migliorare la coordinazione dei movimenti e il senso del ritmo, consentire di ridurre il peso in eccesso, migliorare l'umore, dare una carica di vivacità.

Qualsiasi attività fisica influisce favorevolmente sul corpo umano nel suo insieme e sui suoi sistemi individuali. Quando si eseguono esercizi fisici, si attivano i sistemi cardiovascolare e respiratorio, il metabolismo è potenziato. Durante l'attività muscolare vengono amplificati gli impulsi dei recettori coinvolti nel movimento (visivo, uditivo e tattile), contemporaneamente viene eccitata l'area motoria della corteccia cerebrale. Sotto l'influenza dell'attività muscolare, aumenta l'attività delle ghiandole endocrine, principalmente delle ghiandole surrenali. Gli ormoni del midollo surrenale aumentano la pressione sanguigna mentre dilatano le arterie nel cervello. Gli ormoni della corteccia surrenale aumentano la resistenza del corpo e hanno un effetto antinfiammatorio. Durante il lavoro muscolare migliorano i processi metabolici nei tessuti e i processi di rigenerazione cellulare. La contrazione muscolare funge da pompa, spremendo il sangue dalle vene verso il cuore. Un aumento del flusso di sangue venoso al cuore, inoltre, è facilitato dall'aumento dei movimenti respiratori che si verificano durante l'attività muscolare.

Un altro fattore extracardiaco nell'impatto degli esercizi aerobici sulla circolazione periferica può essere brevemente caratterizzato come la mobilizzazione della capacità di riserva del sistema vascolare: la ridistribuzione del sangue sotto forma di diminuzione del suo deposito e aumento della massa circolante, espansione del letto capillare a causa dell'apertura di capillari precedentemente non funzionanti, accelerazione del flusso sanguigno arterioso. L'esercizio fisico aiuta ad aumentare il flusso sanguigno alle arterie coronarie. Nel miocardio, così come nei muscoli scheletrici, aumenta il numero di capillari funzionanti, si attivano i processi metabolici, aumentano l'assorbimento e l'utilizzo dell'ossigeno, motivo per cui aumenta la funzione contrattile del miocardio.

Ascolta il tuo corpo, non aspettare di iniziare a essere sopraffatto dalle malattie, non rimpiangere un'ora o due di lezione, che possono prolungare la tua vita per anni interi. Sappi che flessibilità, mobilità, forza, destrezza sono qualità inseparabili dal concetto di grazia e femminilità.

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