Dieta del pompelmo per 12 giorni

Dieta del pompelmo per 12 giorni - Effetti e menu

La dieta del pompelmo è l'idea estiva perfetta quando fa caldo e vuoi dire addio a quei chili di troppo .

Pochi giorni di una tale dieta ti permetteranno di perdere peso in pochissimo tempo. In genere, le diete sono molto più rigorose dei piani dietetici progettati dai nutrizionisti e richiedono più dedizione e autodisciplina . Queste diete includono la dieta del pompelmo , conosciuta anche come la dieta di Hollywood .

1. Dieta del pompelmo

La dieta del pompelmo è una dieta basata sul consumo di determinati alimenti e sull'esclusione di additivi nocivi dalla dieta. È importante mantenere un bilancio energetico negativo per tutta la sua durata, cioè fornire all'organismo meno calorie di quelle consumate ogni giorno. Per una dieta a base di pompelmo , questo limite è di circa 1000 kcal al giorno .

È importante eliminare completamente lo zucchero dal menu e ridurre al minimo l'assunzione di sale . Piatti pur seguendo una dieta, non si possono friggere . Tuttavia, possono essere cotti al forno , lessati o stufati .. Il menu stesso dovrebbe contenere principalmente proteine , preferibilmente sotto forma di carne . Si consiglia di mangiare carne di manzo e vitello perché contengono le sostanze nutritive e le proteine ​​più preziose.

Fitness Social Network

Anche i carboidrati complessi come il pane nero o la pasta integrale dovrebbero essere evitati nella dieta del pompelmo . Tuttavia, vale la pena includere nel menu uova , verdure e frullati di latte e frutta . Durante la dieta del pompelmo è necessario evitare la disidratazione . Circa 3 litri di liquido dovrebbero essere somministrati al corpo ogni giorno sotto forma di acqua, succo o latte. È consentito anche bere 1 tazza di caffè al giorno , ma non addolcirlo. Se scegli una dieta a base di pompelmo per 12 giorni , allora questo frutto dovrebbe accompagnare

ogni pasto in forme diverse.

Con una dieta a base di pompelmo , devi mangiare cibo 5 volte al giorno . Il giorno, il primo pasto dovrebbe essere entro un'ora dopo il risveglio e l'ultimo pasto dovrebbe essere 2 ore prima di coricarsi . È vietato fare spuntini fuori pasto. Ogni violazione dei principi restrittivi di questa dieta ha un impatto visibile sul risultato finale, vanificando gli sforzi precedenti.

2. Quanto peso puoi perdere

La dieta del pompelmo è una dieta che permette di dimagrire velocemente in poco tempo . A seconda della durata dell'esposizione, gli effetti possono essere molto diversi. La dieta del pompelmo di 3 giorni consente di purificare il corpo e di eliminare l' acqua in eccesso . Questo modo di mangiare di solito non porta a una perdita di peso spettacolare, anche se puoi perdere 1-2 chilogrammi .

La situazione è diversa con la versione da 12 giorni , che è principalmente per la perdita di peso . Seguendo le rigide linee guida nutrizionali della dieta del pompelmo, puoi perdere fino a 5 kg in meno di 2 settimane . Questo è più del doppio rispetto a quando si utilizza un menu di perdita di peso bilanciato che consente di perdere peso ( circa 1 kg a settimana ). Con una perdita di peso così rapida, è più che possibile ottenere un effetto yo-yo .

Canotta FitUFO

3. Effetti

La dieta del pompelmo ti consente di ottenere un rapido effetto dimagrante in breve tempo. Questa prospettiva può essere allettante, soprattutto per le persone che vogliono perdere qualche chilo prima di qualche evento importante (ad esempio un matrimonio ). Il grande vantaggio di questa dieta è la completa eliminazione degli zuccheri e la riduzione al minimo del sale nel menù giornaliero. Questo aiuta a formare buone abitudini e limitare l'assunzione di entrambe le sostanze anche dopo la fine della dieta.

I pompelmi , che sono un'aggiunta molto importante ad ogni pasto, sono ricchi di vitamina C. Questo, a sua volta, aiuta ad aumentare la resistenza dell'organismo ea combattere le infezioni . In combinazione con il beta-carotene , presente anche in grandi quantità in questo frutto, la vitamina C ha un effetto positivo sulle condizioni generali della pelle e aiuta a ridurre la cellulite .

I risultati ottenuti seguendo la dieta del pompelmo sono più che perdere solo pochi chilogrammi. Tuttavia, il suo menu molto limitato è molto scarso e alla fine una dieta del genere può fare più male che bene. In primo luogo, questa dieta non è equilibrata , cioè non fornisce tutte le vitamine , i minerali ei nutrienti necessari . Questo, a sua volta, può portare rapidamente alla sterilizzazione del corpo e all'interruzione del suo ritmo corretto .

La monotonia nell'alimentazione ha anche un effetto negativo sull'apparato digerente , che ha bisogno di un menù vario per funzionare correttamente. Come abbiamo già accennato, la dieta del pompelmo , sebbene dia risultati impressionanti per la perdita di peso, porta spesso ad un effetto yo-yo . Questo perché il sistema digestivo è pigro e rallenta.

4.Recensioni

La dieta del pompelmo ha sia sostenitori che oppositori . Molti utenti sono felici dei risultati che hanno ottenuto seguendo le sue regole. Questo modo di mangiare, secondo donne di diversi forum, le ha aiutate a perdere da 2 a 6 chilogrammi in 12 giorni . Alcune donne affermano anche che stanno usando di nuovo la dieta del pompelmo , poiché lo considerano il modo più efficace per perdere qualche chilo. Tuttavia, non è noto se la drastica perdita di peso abbia influito sulla loro salute.

T shirt FitUFO

Nutrizionisti e medici sconsigliano questa dieta , principalmente a causa della sua monotonia e mancanza di nutrienti essenziali. Considerano la dieta del pompelmo dannosa e inefficace a causa del frequente verificarsi dell'effetto yo-yo . La stessa perdita di peso è possibile principalmente a causa del bilancio calorico negativo , che non è nemmeno a favore di questo menu. Un altro argomento contro questa dieta sono le sue regole restrittive e gli effetti a brevissimo termine. Un'opzione molto più salutare sarebbe quella di incorporare i principi di un'alimentazione sana nel menu , compresa la riduzione dello zucchero e l'aumento del consumo di frutta e verdura .

5. Controindicazioni

La Dieta del Pompelmo è una dieta rigorosa basata su pasti ipocalorici e ricchi di proteine . Non dovrebbe essere consumato da persone allergiche a nessuno degli ingredienti del menu, come pompelmo , latte o uova . Questa dieta inoltre non è raccomandata per le persone che lottano con qualsiasi tipo di problema di salute , in particolare problemi cardiaci o digestivi .

Questo menu non deve essere utilizzato da persone che assumono grandi quantità di farmaci . I pompelmi potenziano l'effetto dei farmaci , migliorandone l' assorbimento . Questo può essere estremamente pericoloso , soprattutto per le persone che assumono farmaci per il mantenimento della salute o contraccettivi ormonali.

Anche se stai lottando con una malattia apparentemente minimamente invasiva , vale la pena consultare il medico prima di iniziare la dieta del pompelmo . Vale anche la pena contattare un dietista che può aiutarti ad adattare la tua dieta alle esigenze del tuo corpo o consigliare una dieta alternativa con risultati simili.

6. Menu per 2 giorni

La dieta del pompelmo ha avuto negli anni diverse versioni , arricchita con diversi ingredienti o di durata variabile . Il menu seguente dovrebbe essere utilizzato con una dieta di 12 giorni , anche se funzionerà bene anche con una dieta di 3 giorni .

6.1.Giorno I

Colazione : 2 uova strapazzate con aglio e ravanelli, un bicchiere di succo di pompelmo.

2a colazione : mezzo pompelmo, banana.

Pranzo : insalata con insalata verde, pomodori, ravanelli, cetrioli e pollo, un bicchiere di succo di pompelmo.

Spuntino pomeridiano : un bicchiere di succo di pompelmo.

Cena : macedonia di frutta con lamponi, mirtilli, pompelmo, fragole e kiwi.

Borsone FitUFO

Colazione : yogurt naturale con banane, fragole e lamponi, mezzo pompelmo.

2a colazione : bicchiere di succo di pompelmo, pesca

Pranzo : filetto di merluzzo al forno con asparagi, broccoli e patate dolci, bicchiere di succo di pompelmo.

Merenda pomeridiana : mezzo pompelmo

Cena : spezzatino di pollo con carote, piselli e zucchine.

Ricette Frullati FitUFO

Back to blog

Leave a comment

Please note, comments need to be approved before they are published.