Dieta alla fragola: dimagrire di 2-3 kg a settimana gustosa e utile

Dieta alla fragola: dimagrire di 2-3 kg a settimana gustosa e utile

Una bacca profumata e succosa all'inizio dell'estate è un ottimo prodotto per chi vuole dimagrire facilmente e in modo gustoso, purificare il proprio corpo dalle tossine, rassodare la pelle e migliorare la propria carnagione.

Dieta alla fragola: qual è il vantaggio per la figura?

Perdi peso sulle fragole comodamente e rapidamente, perché la bacca è ipocalorica - in 100 grammi, circa 42-45 kcal, a seconda della varietà. Rispetto ad altri frutti, le bacche rosse contengono un minimo di zuccheri. Pertanto, consumato anche in grandi quantità, non provoca sbalzi di glucosio nel sangue e quindi non aumenta l'appetito.

La bacca profumata ha una combinazione ideale di magnesio e potassio , che contribuisce alla delicata rimozione dei liquidi in eccesso dai tessuti. Le fragole contengono molti acidi utili che migliorano la produzione di enzimi digestivi, il che significa l'assorbimento del cibo e la scomposizione dei grassi.

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E per la salute?

In una piccola manciata di fragole, l'acido ascorbico è quasi lo stesso di una grande arancia. Ma questo non è il principale beneficio per la salute . Le fragole sono una fonte di un intero complesso di flavonoidi e antiossidanti che aiutano a rafforzare l'immunità , a ringiovanire le cellule del corpo, a migliorare il turgore della pelle e la condizione dei capelli . E una porzione di fragole al giorno durante la stagione dei frutti di bosco è un'eccellente prevenzione dell'ipertensione, dell'ictus, del cancro intestinale, delle malattie della tiroide e dello sviluppo dell'aterosclerosi.

I piccoli grani contenuti nelle bacche sono utili per la motilità intestinale, quando mangi le fragole, non avrai mai costipazione. La bacca contribuisce anche alla produzione dell'ormone serotonina, responsabile delle emozioni positive e del buon umore. Come sapete, la sensazione di felicità e gioia è molto importante per le persone a dieta .

Tutto quanto sopra è un motivo per appoggiarsi alle fragole per coloro che riducono il peso e si battono per una buona salute e longevità . Ma se segui la dieta della fragola, devi seguire alcune regole affinché il peso scompaia in modo stabile e irrevocabile.

Regole per perdere peso con le fragole

Perdere peso di 2-3 chili a settimana mangiando fragole sarà possibile solo con un approccio integrato . Cosa significa? Le fragole dovrebbero essere sostituite con dolci, attenersi a una dieta ipocalorica in generale, mangiare bacche succose invece di snack dannosi - biscotti, snack, panini, ecc.

I frutti utili non vanno consumati subito dopo il pasto principale , in quanto gli acidi contenuti nella bacca possono provocare fermentazione. È meglio usare un prodotto profumato da mezz'ora a un'ora dopo un pasto o trenta minuti prima. Oppure sostituiscilo con i soliti piatti.

A causa della fermentazione , si sconsiglia di mescolare le fragole con altri prodotti.tranne verdure e verdure. Dopo le fragole, il pasto principale dovrebbe iniziare con un'insalata o una zuppa di verdure, seguita da un piatto proteico.

Se vuoi diversificare la tua dieta alle fragole, puoi preparare cocktail e frullati dai frutti di bosco . È bene unire la bacca con cetrioli freschi, succo di lime, rucola, menta, acqua minerale.

Per un'efficace perdita di peso , si consiglia di mangiare 500-650 grammi di bacche succose al giorno .

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Un esempio di menu dietetico alla fragola per 3 giorni

1° giorno di dieta:

  • Puoi iniziare con la farina d'avena (3-4 cucchiai), a cui aggiungere un po' di miele; anche 160 gr di yogurt naturale; o latte cagliato.

  • Seconda colazione - fragole, 200-250 gr.

  • Per pranzo, cuocere 120 g di fagiolini (bollire o stufare); 80-100 gr di pollo bollito; 1 cetriolo o peperone; più tè freddo al limone. Prima di mangiare, da qualche parte in mezz'ora, puoi mangiare un'altra manciata di fragole.

  • Merenda pomeridiana - ancora fragole, 200-250 gr.

  • La cena può essere a base di pesce: 150-175 grammi di pesce di mare, far bollire o cuocere al forno, cuocere a vapore. E aggiungi insalata di verdure o riso integrale. Bevi un tè alla menta.

  • Prima di andare a letto - un po' di fragole.

2° giorno di dieta:

  • A colazione preparate il caffè nero ; qualsiasi insalata verde; frittata con pomodori e cipolle; una piccola fetta di pane ai cereali.

  • La seconda colazione sarà alla fragola: 200-250 gr.

  • Pranzo per fare così: zuppa di verdure; 120-150 gr di tacchino con zucchine e carote stufate; succo o tè. Mezz'ora prima dei pasti - una tazza di fragole.

  • Per uno spuntino pomeridiano, mangia 200-220 grammi di bacche profumate.

  • Per cena viene offerto uno stufato di petto di pollo con verdure e kefir.

  • E mezz'ora prima di coricarsi, mangia ancora bacche rosse.

3° giorno di dieta:

  • Inizia la giornata con una colazione a base di polenta di grano saraceno con latte e una tazza di tè verde.

  • Snack - fragole, 240-260 gr.

  • Il pranzo può essere così: barbabietola fredda; 180 g di merluzzo o eglefino lessato con porro stufato e patate novelle lesse con aneto. Anche tè o succo di frutta.

  • Spuntino pomeridiano - ancora una volta una bacca preferita, 220-250 gr.

  • Prepara la cena così: 2 cotolette di pollo al vapore; cavolfiore o broccoli bolliti; tè verde.

  • Poco prima di coricarsi - una porzione di fragole.

Quali sono le controindicazioni

Le fragole possono dare una reazione allergica , anche se questo accade raramente. Ma se noti macchie rosse, eruzioni cutanee e altre manifestazioni di allergie , dovrai rifiutare le bacche in tali quantità. Con cautela , la prelibatezza va consumata nelle malattie del tratto gastrointestinale, in particolare con gastrite, duodenale e ulcera peptica in esacerbazione.

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