Cinque motivi per cui hai guadagnato peso, non grasso

Cinque motivi per cui hai guadagnato peso, non grasso

Le bilance infide hanno improvvisamente mostrato un aumento di peso di diversi chilogrammi? Non avere fretta di arrabbiarti, deprimerti, rompere i piatti e seguire una dieta dal nulla. Ciò potrebbe essere dovuto a uno dei seguenti motivi!

FATICA 

Lo stress provoca la produzione di cortisolo, o come viene spesso chiamato "l'ormone dello stress". Gli scienziati hanno dimostrato che livelli elevati di cortisolo portano a una diminuzione della massa muscolare, un aumento del grasso corporeo e ritenzione idrica nel corpo.

SALE

Sei un amante del salato? Allora non puoi evitare la ritenzione idrica! Si ritiene che 1 grammo di sale mantenga circa 100 g di acqua nel corpo. Pertanto, non sorprenderti se la sera nella tua dieta sono stati notati cibi ad alto contenuto di sale (cetrioli sottaceto, pesce salato) e al mattino gonfiore e aumento dei chili di troppo "sul viso". 

CICLO

Care signore, quando si tiene traccia del peso, considera il tuo ciclo mestruale, perché le letture della bilancia dipendono direttamente dalla fase in cui ti trovi ora. È noto che l'aumento di diversi chilogrammi può verificarsi nella fase luteale, in cui il corpo accumula liquidi nel corpo. Per evitare il gonfiore, puoi ricorrere a tisane e blandi tè diuretici (ad esempio, ibisco o lampone).

MUSCOLI

Guadagnare qualche chilo con una corretta alimentazione e un regolare allenamento della forza può anche significare un aumento della massa muscolare. "Evviva! Alla fine, le mie fatiche sono state ripagate e a un tale ritmo presto oscillerò come Iron Arnie! ”, Potresti pensare. Ma non tutto è così semplice. Gli scienziati affermano che in 1 settimana un atleta può guadagnare un massimo di 0,5-1 kg di massa muscolare secca, il che significa un massimo di 4-5 kg ​​al mese. E se parliamo di atlete, allora queste cifre sono ancora più basse. 

ORE DI PESATURA DIVERSE

Per un monitoraggio accurato del peso, ti consigliamo di pesarti alla stessa ora del giorno in condizioni simili. Una delle migliori opzioni è considerata quella di pesare a stomaco vuoto subito dopo il risveglio e "prendere la routine mattutina". 

Hai familiarità con tutti i motivi dell'aumento di peso, ma non hai trovato la risposta alla tua domanda? Quindi ti consigliamo di chiedere consiglio sul processo di allenamento e di elaborare un programma nutrizionale da specialisti qualificati del nostro fitness club ! Iscriviti subito per un allenamento di prova con un personal trainer per imparare tutte le sfumature di una corretta perdita di peso o aumento muscolare!

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