Bevande che possono normalizzare l'alimentazione

Bevande che possono normalizzare l'alimentazione

L'estate sta arrivando e, secondo la tradizione, l'intera popolazione femminile del pianeta decide improvvisamente di mettersi a dieta o semplicemente inizia a monitorare la propria dieta per renderla più corretta. Internet è pieno di varie diete che includono restrizioni alimentari ed esercizio fisico . Ma non dimenticare che il nostro cibo non è solo quello che mangiamo, ma anche quello che beviamo.

Quando si bevono varie bevande, soprattutto durante le diete, è necessario prestare attenzione e monitorare la quantità di zucchero che contengono. È anche utile ricordare che esistono bevande che accelerano il metabolismo e migliorano il funzionamento dell'apparato digerente. Ti aiuteranno a perdere peso.

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Acqua

Tutti sanno che l'acqua è la regina di tutte le bevande. Pulisce il nostro corpo dalle tossine e dalle tossine, contiene anche un'enorme quantità di minerali e vitamine che aiutano a nutrire le cellule del corpo. Ed è particolarmente utile per le ragazze dimagranti che l'acqua acceleri il metabolismo, favorisca la combustione dei grassi e la loro rimozione dal corpo. Ma non dimenticare alcune regole:

Qual è il momento migliore per bere acqua?

Subito dopo il risveglio, appena apri gli occhi per affrontare il nuovo giorno, bevi un bicchiere d'acqua. Questo ti aiuterà a svegliarti e ad attivare il sistema nervoso. Prendi anche l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua 20-30 minuti prima e 1 ora dopo un pasto : questo aiuterà a migliorare la digestione. Se ti alleni, ricorda di portare una bottiglia d'acqua in palestra e di bere un po' durante l'allenamento: questo ti aiuterà a sudare e le tossine, i sali e i prodotti metabolici vengono eliminati con il sudore.

Quanta acqua dovresti bere ogni giorno?

Gli scienziati hanno dimostrato che una persona ha bisogno di bere 1 litro di acqua al giorno per ogni 30 kg di peso corporeo. Si scopre che per una ragazza saranno circa 1,5-2,5 litri al giorno . E allora sorge la domanda: come bere tanta acqua? Dopotutto, la cifra di 2,5 litri sembra assolutamente alle stelle. Ma non aver paura. Facciamo alcuni calcoli. 1 bicchiere d'acqua è 300 ml.

Se consideriamo che ne beviamo un bicchiere al mattino, uno prima e uno dopo ogni pasto (colazione, pranzo e cena), risulta 7*300 = 2100 ml ovvero poco più di 2 litri. Questa è tutta la matematica per te! Inoltre, abbiamo tutti sentito parlare molto di diete detox a base di acqua con vari integratori naturali: erbe, frutta e verdura. L'acqua detox è una meravigliosa alternativa alla sua controparte minerale.

Inoltre, ogni ragazza può scegliere il proprio gusto, che aiuterà a rendere l'acqua non solo sana, ma anche gustosa. Le combinazioni più comuni sono fragola/basilico, pompelmo/menta e fragola/mela/menta.

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Non è un segreto che il tè verde sia uno dei migliori aiuti per la perdita di peso. Ma per coloro che non seguono una dieta, sarà molto, molto utile grazie ai suoi estremi benefici per la salute. Come l'acqua, il tè verde accelera il metabolismo, aiutandoci a perdere peso. Contiene anche antiossidanti (catechine), che rallentano il processo di invecchiamento. Pertanto, se sogni di avere una figura snella entro l'inizio dell'estate, dovresti bere 2-3 tazze di tè verde al giorno , da qualche parte 20 minuti prima o 45 minuti dopo aver mangiato.

Caffè

"Ho urgente bisogno di un caffè!" - pensiamo, finendo alle 8 del mattino per lavorare o studiare. Ma non tutti sanno che una tazza di caffè nero può aiutarci con la perdita di un paio di chilogrammi. Ogni volta che iniziamo una nuova dieta, facciamo del nostro meglio per mangiare il meno possibile. Il caffè è in grado di smorzare l'appetito per un po', quindi non saremo così attratti dai cibi dolci e amidacei. Inoltre, il caffè è in grado di stimolare il sistema nervoso e quindi accelerare il metabolismo, rendendo più veloce il processo di dimagrimento.

Kefir

Quasi tutte le diete consigliano di bere kefir e vediamo perché. Conosciamo tutti la sensazione quando l'orologio segna le 23:30 e all'improvviso vorresti mangiare qualcosa fino alla morte . Ecco un consiglio per te su come soddisfare la tua fame, ma allo stesso tempo non ingrassare: bevi un bicchiere di kefir prima di andare a letto. Soddisferà il tuo appetito meglio di qualsiasi torta! Il kefir aiuta anche la microflora del nostro intestino, migliorando così la digestione e digeriamo il cibo molto più velocemente .

Abbiamo parlato delle principali bevande salutari che aiuteranno ad accelerare il processo di dimagrimento e renderlo più piacevole, gustoso e salutare. Ora vale la pena ricordare che non dovresti bere se il tuo sogno è avere la pancia piatta. Come di solito accade nella vita, non tutto è sano ciò che è gustoso. Soda, succhi, alcol e altri prodotti contenenti zucchero sono i nemici di una ragazza che perde peso!

  •  È difficile immaginare quanto zucchero e conservanti siano contenuti nei succhi di frutta acquistati in negozio. Ci sono circa 30 g di zucchero in una bottiglia di succo da 300 ml . Non ti accorgerai nemmeno di come lo bevi, ma il tuo corpo non sarà felice: consumando molto zucchero, danneggia i denti e il fegato, aumenterai il rischio di diabete e ingrasserai solo inutilmente. Quindi, prima di bere un bicchiere di succo, pensa: forse è meglio mangiare solo una banana o una mela ?
  •  La soda è lo stesso zucchero. E, ovviamente, non abbiamo bisogno di zucchero in eccesso, lo abbiamo già capito.
  •  L'alcol, oltre alla sua capacità di creare dipendenza, è dannoso anche per molti altri motivi. Innanzitutto, circa il 95% dell'alcol consumato viene estratto dal corpo con l'aiuto del fegato. Ora immagina solo quanto stress le metti dopo ogni festa o festa. In secondo luogo, l'alcol rallenta il metabolismo. Cioè, provi a disperderlo con l'aiuto di acqua e tè e un bicchiere di champagne con i tuoi amici rovinerà tutto. Tutte le nostre fatiche sono vane. E, in terzo luogo, l'alcol di per sé è un prodotto ipercalorico.

Per una ragazza che perde peso, l'apporto calorico giornaliero è di 1200-1500 kcal . E copri un quarto della norma in una volta, bevendo 3-4 bicchieri di vino la sera . Ne hai bisogno? Perdi peso con saggezza e non dimenticare che una corretta alimentazione è la chiave per una vita sana!

Catologo FitUFO

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