Vantaggi della pole dance

Vantaggi della pole dance: pro, contro e consigli per i principianti

La pole dance è uno sport speciale che attrae molte ragazze. È un allenamento che utilizza un palo. Il pilone è solitamente di metallo, ma a volte anche di plastica, ed è robusto e stabile. Per ballare è possibile utilizzare sia un'asta statica che una rotante. A seconda del livello di formazione cambia anche la complessità degli elementi. I principianti eseguono movimenti non superiori a un metro e mezzo da terra, mentre i ballerini esperti salgono a un livello di due metri o più. Qui, i movimenti possono già essere confrontati con acrobazie acrobatiche a tutti gli effetti.

La maggior parte delle ragazze si iscrive a tali lezioni in palestra o nella scuola di ballo, volendo diventare più aggraziate, più sexy e più attraenti. Tutto questo è possibile, inoltre, la pole dance può migliorare la salute e persino aiutarti a perdere peso. Una piacevole sfumatura sarà sicuramente il momento in cui l'amato uomo, anche a casa, non sarà in grado di distogliere lo sguardo dalla sua ragazza ballerina e gli estranei presteranno attenzione per strada. Tuttavia, è possibile ottenere qualsiasi risultato solo con un approccio competente. Prima di andare alla tua prima lezione, devi capire in dettaglio le caratteristiche di questa disciplina di danza.

I vantaggi della pole dance

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Le figure di ballerini aggraziati attirano sempre l'attenzione. Non sorprende che molte ragazze vogliano essere tra loro. La pole dance, infatti, aiuta perfettamente a rilassarsi, a “sentire” il proprio corpo. Molte donne che frequentano regolarmente la formazione affermano di essere diventate molto più plastiche, è apparsa la fiducia in se stesse. Altri vantaggi della danza includono:

  • Avere un effetto positivo sulla salute. La danza sostituirà un vero e proprio allenamento cardio, il che significa che influenzerà positivamente l'intero sistema circolatorio. Inoltre, rafforzano il sistema muscolo-scheletrico, aiutano a liberarsi della sensazione di affaticamento nella regione lombare causata dal lavoro sedentario prolungato. In generale, le condizioni generali del corpo sono notevolmente migliorate.
  • Saranno un ottimo sostituto per lo stesso tipo di classi. Molte donne rinunciano allo sport perché l'allenamento sembra loro noioso e monotono. Non c'è bisogno di preoccuparsi di questo qui. C'è una dinamica costante alle danze, gli elementi sono molto diversi.
  • Aiuta nella lotta contro lo stress. Non è un segreto che lo sport contribuisce alla produzione di endorfine, con conseguente miglioramento dell'umore. Inoltre, la danza contribuisce non solo allo sviluppo della sessualità, ma aumenta anche significativamente l'autostima, che ha anche un effetto positivo sull'umore generale.

Allo stesso tempo, tale formazione è disponibile per tutti. Per iniziare la pole dance e acquisire fiducia in se stessi, non è necessario soddisfare alcun parametro. La formazione è disponibile per le donne di tutte le età. Allo stesso modo, peso, grado di flessibilità, plasticità e allungamento, altezza non influiscono. La cosa principale è scegliere un buon allenatore e seguire tutti i consigli.

La pole dance ha degli svantaggi?

Non ci sono carenze significative nella pole dance. L'unico punto che dovrebbe essere notato per qualsiasi persona è il rischio di lesioni. Tuttavia, se ascolti i consigli dell'allenatore, prenditi il ​​tuo tempo e rispondi in modo tempestivo alla comparsa di un dolore minimo quando esegui passi di danza, questo può essere evitato. Inoltre, c'è un piccolo segreto: se applichi una buona crema sul corpo e sulle mani prima della lezione, diventerà molto più facile scivolare lungo il palo, riducendo anche la probabilità di lesioni.

Inoltre, molte ragazze notano che c'è un altro momento spiacevole: la comparsa dei calli dopo l'allenamento. Questo può anche sembrare uno svantaggio. Tuttavia, questo punto negativo può essere evitato anche se si acquistano prodotti speciali (ad esempio si possono trovare in vendita cipria o creme che aiutano a migliorare la presa con il palo). Per alcune donne, i calli scompaiono completamente nel tempo, anche senza l'uso di cosmetici.

È importante ricordare che la presenza di eventuali malattie croniche può essere una controindicazione individuale all'allenamento. Questo punto deve essere chiarito in anticipo con il medico. Le lezioni sono spesso controindicate per le donne in gravidanza, soprattutto se la donna non ha mai praticato sport prima. Per capire se l'allenamento è adatto, vale la pena verificare con i professionisti.

Ballare può aiutarti a perdere peso?

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Alcuni del gentil sesso vengono all'allenamento con un chiaro obiettivo: perdere peso e migliorare le condizioni della figura. Ed è abbastanza reale. La pole dance ha un effetto positivo su tutto il corpo, quasi ogni elemento in un modo o nell'altro coinvolge tutti i gruppi muscolari. Ci sono anche altri vantaggi:

  • a causa del fatto che durante l'esecuzione di molti movimenti un grande carico cade sulla parte superiore del corpo, un allenamento regolare ha un effetto particolarmente buono sul petto e sulle braccia, che non è sempre possibile ottenere durante lo sport;
  • i passi di danza aiutano non solo a "stringere" il corpo, ma ad allenare i muscoli in modo qualitativo, a seguito del quale iniziano ad emergere, la figura sembra atletica;
  • allenamenti regolari aiutano a migliorare il metabolismo, il che significa che combinandoli con una corretta alimentazione o una determinata dieta, puoi ottenere risultati eccellenti e notare che le calorie vengono bruciate più velocemente.

Il grande vantaggio è il fatto che non c'è rischio di "pompaggio" durante l'allenamento sul palo, cosa che non si può dire delle serie standard di esercizi di "forza". La figura risulta davvero bella, perché tutti i gruppi muscolari sono uniformemente allenati, la pelle è tesa. Oltre a questo, l'andatura diventa più femminile, si forma la postura. Quindi, tale allenamento non solo migliorerà la figura, ma renderà anche qualsiasi ragazza più attraente.

Quale attrezzatura dovrebbe acquistare un principiante?

Se una ragazza sta per fare la pole dance e ha già scelto un luogo adatto (ad esempio uno studio o una sala), prima dovrebbe pensare a scegliere la giusta divisa sportiva. Tale attività fisica richiede una scelta competente di vestiti in cui sarà comodo eseguire legamenti ed esercizi, perché il principio della pole dance differisce dalle caratteristiche classiche del fitness, qui viene prestata particolare attenzione alla presa del corpo con il palo. Per iniziare, basta acquistare un set base:

  • qualsiasi tuta realizzata in tessuto antiscivolo (si consiglia di scegliere pantaloncini da ballo corti e un top, tuttavia, prima di tutto, dovresti concentrarti sul comfort personale, alcune donne sono più a loro agio con leggings o altri vestiti);
  • guanti da allenamento di qualità in modo che il rischio di vesciche, che causano grande disagio ai principianti, sia minimo.

Questo set è sufficiente per venire alla prima sessione di allenamento. Allo stesso tempo, la scelta delle scarpe dipende dalla direzione della danza: in alcuni casi potrebbe essere necessario acquistare delle scarpe speciali. Questo punto è meglio verificare con l'allenatore. Vale anche la pena consultare con lui il modo migliore per evitare all'inizio i problemi associati a carichi eccessivi, il che è particolarmente vero per i muscoli delle braccia e delle gambe, che i principianti spesso feriscono a causa della mancanza di controllo sulle proprie sensazioni.

È importante sapere: l'allenamento inizia sempre con un riscaldamento e, di conseguenza, termina con un intoppo. È meglio seguire le raccomandazioni di un professionista, soprattutto durante il primo mese di lezione.

Qualsiasi donna che abbia intenzione di iniziare le lezioni dovrebbe prima di tutto sintonizzarsi per ricevere piacevoli emozioni e piacere dal processo di elaborazione di nuovi elementi. Ci vorrà del tempo prima che l'allenamento in una nuova direzione inizi a portare risultati evidenti sotto forma di una migliore resistenza e la formazione di una figura tonica, lo sviluppo della grazia e della fiducia in se stessi. Molte ragazze amano così tanto la pole dance che la fanno da più di un anno e alla fine trasformano lo spogliarello in un vero e proprio hobby.

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