Tipi di lezioni di fitness e indicazioni

Tipi di lezioni di fitness e indicazioni

La parola fitness deriva dalla parola inglese to fit - una buona forma fisica di una persona. Una bella vista, una figura tonica, la presenza di pancia piatta e muscoli elastici. Forse questo è il sogno di ogni persona normale. La salute in relazione alla figura è più preziosa. La base del fitness è la salute. Aspirare a uno stile di vita sano, sentire il gusto, l'armonia interiore, il desiderio di vivere pienamente. Le lezioni di fitness aiutano a creare la silhouette perfetta della figura. Una combinazione di una corretta alimentazione, allenamento della forza, stretching e aerobica aiuta in questo.

Fitness Pilates

Quando si pratica Pilates, i muscoli dell'addome, della schiena, degli addominali vengono rafforzati e viene impedita la deposizione di grasso. Le tecniche orientali e occidentali per rafforzare e curare il corpo sono qui strettamente intrecciate. Movimenti fluidi e lenti combinati con una corretta respirazione sono ciò che riguarda il Pilates. Grazie ad un allenamento regolare, la flessibilità delle articolazioni migliora, i legamenti diventano elastici, la resistenza e la forza fisica aumentano. Le lezioni sono particolarmente raccomandate per le donne in posizione, ovviamente, dopo aver consultato un medico, così come per le persone con una postura scorretta.

Callanetica

Ginnastica orientale e capacità di respirare correttamente. Callanetics si basa su esercizi statici volti a allungare e contrarre i muscoli. Dopo un'ora di questo tipo di fitness, una persona riceve un'attività fisica molte volte più forte rispetto a quando fa aerobica per lo stesso periodo di tempo. Con un allenamento regolare, la figura assumerà la forma desiderata, la postura migliorerà, i muscoli si irrigidiranno e diventeranno più forti e il metabolismo accelererà. Con l'aiuto di questi esercizi, è bene perdere peso e diventare più resilienti.

Allungamento

La base sono gli esercizi di allungamento muscolare. In altre parole, questo è un allungamento più migliorato. L'esercizio fisico regolare rafforza i vasi sanguigni. Le pieghe di grasso lasceranno il corpo per sempre. Lo stretching ha l'effetto più forte sulla memoria muscolare, e se non si perde di vista questo tipo di allenamento, facendo stretching prima, dopo o al posto degli esercizi principali, non si possono temere pause periodiche e/o lunghe negli allenamenti in genere (ad esempio durante le vacanze, la malattia, la gravidanza o la normale pigrizia). Grazie a un allungamento così dinamico, i muscoli ricorderanno per sempre il loro stato migliorato.

Flessibilità corporea

Queste lezioni sono utili per le persone cronicamente impegnate che costantemente non hanno tempo. L'allenamento di solito non richiede più di mezz'ora. Questo è un esercizio di respirazione progettato specificamente per migliorare le condizioni generali del corpo, inclusa la perdita di peso. Bodyflex è un assistente per tutti coloro che stanno cercando di rimettersi in forma, liberandosi dei chili di troppo. Nel processo di allenamento si verifica una contrazione muscolare accelerata, che influisce positivamente sia sui muscoli stessi che sull'intero corpo.

Fitball

Gli esercizi vengono eseguiti su una speciale palla fitness. Il diametro della palla dipende non solo dall'altezza e dal comfort della persona, ma anche dal tipo di allenamento a cui è destinata. La palla universale viene utilizzata per le lezioni di fitness per le future mamme, per esercizi aerobici e anaerobici, per lo stretching. Inoltre, la palla non limita affatto la libertà di scelta: se lo desideri, puoi fantasticare e inventare nuovi esercizi. Tra le altre cose, con l'aiuto di un fitball, puoi liberarti del mal di schiena e lombalgia e perdere peso molto rapidamente.

Yoga fitness

L'allenamento viene svolto a ritmo lento. Gli esercizi sono divisi in due tipi. Il primo è di transizione, questo è quando è necessario "scorrere" senza intoppi da una posizione all'altra. Il secondo è dissolvenza, cioè asana che vengono presi per almeno 30 secondi. Sia il primo che il secondo tipo di allenamento sono piuttosto difficili, questi esercizi fanno oscillare perfettamente i muscoli. Forza e resistenza, bellezza e armonia, pelle elastica e tesa: questi sono tutti i vantaggi che diventeranno realtà grazie a un allenamento regolare.

Aerobica

L'aerobica comprende molte aree, da quelle ben note a quelle meno popolari e poco conosciute. Ci sono quattro gruppi principali di aerobica: danza, ciclica, atletica ed est-ovest. L'aerobica è progettata per accelerare la perdita di peso senza spiacevoli conseguenze, migliorare le prestazioni degli organi interni e accelerare il metabolismo. Il corpo si irrigidisce, la figura migliora davanti ai nostri occhi, acquisendo la forma desiderata. L'aerobica può essere eseguita solo in uno stato sano del corpo.

Questi sono i principali tipi di fitness. Naturalmente, a quale dare la preferenza dipende sempre dalla persona. Ma infine, alcuni consigli per scegliere e padroneggiare un allenamento futuro:

  1. Durante la gravidanza si può, e anche necessario, fare fitness, soprattutto perché ci sono molti allenamenti specifici per le donne in gravidanza, ma sempre, anche se si sceglie lo yoga più semplice, dovresti prima di tutto consultare un medico.
  1. La consultazione con un medico è necessaria anche per le persone che hanno subito un infortunio o un'operazione complessa, per le persone maggiorenni, obese, che hanno malattie degli organi interni.
  1. Con il raffreddore, anche se non c'è temperatura, non puoi fare fitness. Ciò non porterà alcun beneficio al corpo, ma aggraverà solo la malattia imminente.
  1. Devi combinare correttamente allenamento e alimentazione, così come l'intera routine quotidiana, altrimenti tutto è vano.
  1. Dovresti iniziare in piccolo, ascoltando attentamente il tuo corpo e gradualmente, ad esempio, una volta al mese, aumentare il carico. Dopo la prima sessione di allenamento, vale la pena riposarsi per due giorni, poi fare esercizio a giorni alterni, oppure tutti i giorni con uno o due giorni di riposo alla settimana, a seconda del carico.
  1. Un diario di allenamento è l'assistente numero uno per ogni persona dimagrante. Qui vengono inseriti il ​​numero e il tempo impiegato per gli esercizi, le misurazioni e il peso.
  1. Lo stretching dovrebbe sempre essere fatto dopo ogni allenamento: ha un effetto positivo sulla memoria muscolare. L'unico tipo di allenamento dopo il quale non è necessario eseguire ulteriori allungamenti è lo stretching.
  1. Bere durante un allenamento è d'obbligo. Non puoi iniziare ad allenarti senza preparare l'acqua. Anche per una corsa, devi andare con una bottiglia d'acqua, non importa quanto possa essere scomoda. Ma bevi solo a piccoli sorsi ogni 3-7 minuti, a seconda della dinamica dell'allenamento e della tua stessa sete.
  1. Devi scegliere vestiti e scarpe comode che non causino disagio, altrimenti distrae dalle lezioni e devi concentrarti su di esse.
  1. E l'ultima cosa è la musica. La musica dinamica veloce o leggera dovrebbe accompagnare una persona ogni volta che fa fitness: questo aiuta ad entrare nel ritmo in modo più fluido, più divertente e con una grande voglia di fare ciò di cui hai bisogno.

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