Quali sono i vantaggi della corsa

Quali sono i vantaggi della corsa?

Nove motivi per iniziare a correre

Unisciti alla comunità di FitUFO FITNESS! E se stai ancora aspettando lunedì per iniziare la tua "nuova vita", ecco alcuni motivi per cui dovresti iniziare a correre oggi!

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1. Beneficio per la figura

Il cardio è il modo più efficace per perdere peso e rassodare la pelle cadente. Con un allenamento cardio prolungato (30-40 minuti di jogging lento), si avvia un processo aerobico in cui l'energia viene prelevata dai lipidi. Al contrario, mettono carichi anaerobici, sono anche potenza. Poi sono coinvolti carboidrati e proteine, che vanno a costruire massa muscolare. Concludiamo che se vuoi perdere peso, fare squat e dondolare la stampa non sarà efficace, devi correre. Questo brucia calorie e l'acqua esce insieme a tossine e tossine: la pelle diventa tonica e liscia.

2. Rafforzare il sistema cardiovascolare

Il muscolo cardiaco diventa più forte ed elastico, il cuore guida più sangue, fornendo ossigeno a tutte le cellule. I vasi si espandono, ogni capillare è pieno di cellule del sangue. È per questo motivo che il viso diventa rosso. Tutto ciò porta alla purificazione del flusso sanguigno dalle tossine e dalle tossine, dal ristagno: si riduce il rischio di coaguli di sangue, infarti e ictus.

3. Resistenza

Prima di tutto, il muscolo cardiaco è rafforzato, può pompare instancabilmente il sangue in modo intensivo per lungo tempo. La forza fisica cresce e allo stesso tempo percorri ogni giorno lunghe distanze.

4. Rafforzare la struttura muscolare

Durante il jogging, sono coinvolte tutte le parti del corpo: braccia, bicipiti, addominali, glutei e, naturalmente, gambe. Entro 2-3 settimane sentirai un miglioramento significativo della tua figura e un rafforzamento dei tuoi muscoli. Se scegli il tipo di distanze della maratona, è più probabile che si secchi: il grasso in eccesso andrà via, anche l'acqua, rimarranno bellissimi muscoli di sollievo. E durante lo sprint, puoi sviluppare e pompare notevolmente quadricipiti, polpacci e glutei.

5. Rafforzamento del sistema muscolo-scheletrico

Alcune ossa, articolazioni, tendini sono in realtà poco utilizzati nella vita di tutti i giorni. La maggior parte degli abitanti delle città non ha praticamente flessibilità, lo stretching è un lusso per loro, mentre per i corridori è un riscaldamento. Tutte le ossa iniziano a muoversi, gli stinchi smettono di scricchiolare quando si accovaccia, la colonna vertebrale diventa flessibile e la postura migliora. Riduce il rischio di sviluppare osteoporosi, osteomielite, osteocondrosi. Anche la struttura muscolare ha un effetto benefico: più è forte, minore è il peso sulla colonna vertebrale.

6. Energia e vivacità per l'intera giornata

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Se ti alleni al mattino, dopo esserti svegliato, fare jogging sarà il modo più efficace per svegliare ogni muscolo e organo. Sono tutti saturati di ossigeno, il metabolismo lavora di più, quindi le nostre riserve di grasso sono una fonte di energia. Il risultato è una sferzata di energia, una facile alzata e una buona notte di sonno.

7. L'umore migliora

Saturazione del sangue con dopamina. Questo è uno degli ormoni della felicità, che si produce, ad esempio, con lunghi abbracci o con una tavoletta di cioccolato mangiata. Quindi, oltre al buon umore, riceverai un meraviglioso bonus: non desidererai più i dolci. La tua autostima aumenta, perché sconfiggi te stesso, la tua pigrizia e stabilisci anche nuovi record. È sempre piacevole e divertente.

8. Maggiore efficienza

C'è un'eliminazione della fame di ossigeno del cervello. La memoria migliora, la velocità dei processi di pensiero aumenta. Non sarai più stanco dopo il lavoro e ti sentirai sopraffatto al mattino.

9. Miglioramento della qualità della vita

Il lavoro monotono e le faccende domestiche portano a una perdita di interesse per il mondo esterno e lo sport apre nuovi orizzonti: incontri, andare in palestra o stare spesso nella natura. Allevia lo stress lavorativo e lo stress a casa. Puoi trovare un club di interesse, fare nuove amicizie e scegliere una nuova tuta e scarpe da ginnastica.

Allacciati le scarpe da ginnastica e andiamo! Corriamo nel parco ricreativo sportivo.

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