Perché il Pilates è utile

Perché il Pilates è utile?

Un tale sistema di esercizi come Pilates è molto popolare in tutto il mondo. Il suo fondatore, Joseph Pilates, ha creato il suo sistema unico più di 100 anni fa. Pilates si riferisce alla direzione del fitness "mente e corpo", cioè la costruzione significativa di esercizi, la tensione muscolare significativa. I fitness club di Ufa offrono da molto tempo lezioni secondo questo sistema.

Il pilates, purtroppo, non renderà il tuo corpo magro, tonico, flessibile e forte nel giro di poche settimane, anzi, è un processo piuttosto lungo. Ma, come sapete, più a lungo il corpo umano acquisisce un'abilità, più lentamente la dimentica; inoltre, iniziare le lezioni troppo rapidamente può influire negativamente sul lavoro del sistema cardiovascolare e nervoso ed è anche irto di lesioni. Tuttavia, dopo alcuni mesi di Pilates, le persone notano che il loro corpo è diventato senza peso, flessibile, snello e loro stessi hanno iniziato a sembrare più giovani e hanno smesso di preoccuparsi delle sciocchezze.

Il metodo Pilates allena la schiena e i muscoli addominali, migliora la coordinazione e la postura, aumenta la mobilità articolare e la flessibilità del corpo. Gli esercizi di questo sistema vengono eseguiti lentamente e senza intoppi; richiedono concentrazione sulla tecnica.

L'importante è che allenarsi con questo sistema alleni i muscoli stabilizzatori e gli addominali profondi, che bypassano i carichi che vengono offerti nelle lezioni di aerobica. Questo ti permette di praticare Pilates durante la gravidanza.

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Chi ha bisogno di Pilates

Le persone che conducono uno stile di vita sedentario, prima o poi iniziano ad avere problemi alla colonna vertebrale, iniziano ad avere mal di schiena. Questa è un'indicazione diretta per Pilates.

Se giri tutto il giorno, come uno scoiattolo su una ruota e non hai un minuto di riposo, la tensione si accumula nel corpo. Per sbarazzartene senza sovraccaricarti con un allenamento cardio o di forza, un Pilates fluido e calmo aiuterà.

Alle persone in sovrappeso o in pensione viene mostrato anche l'allenamento Pilates: durante questi non apparirà mancanza di respiro. 

Per tonificare la pelle e i muscoli, alleviare la tensione alla schiena, tali esercizi aiuteranno le donne nel periodo prenatale o postnatale.

 La curvatura della colonna vertebrale, l'osteocondrosi, altri problemi alla colonna vertebrale richiedono l'allenamento dei muscoli della schiena e l'alleggerimento del carico dalla colonna vertebrale. Il pilates è ottimo per questo.

Aiuterà anche a risolvere i problemi articolari: anche i piccoli gruppi muscolari che rafforzano le articolazioni lavorano in allenamento secondo questo sistema. 

Bene, una delle domande più importanti che gli atleti principianti devono affrontare riguarda il rischio di lesioni. Le persone si esercitano per migliorare la propria salute, ma spesso hanno problemi ancora più grandi. A questo proposito, il Pilates è completamente sicuro: il rischio di infortuni si riduce quasi a zero.

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