Perché fare fitness

Perché fare fitness?

Il fitness è una tecnica di miglioramento della salute volta a mantenere la forma fisica. Ciò che diventa possibile solo quando il fitness è saldamente incluso nello stile di vita di una persona, cambiando la routine quotidiana, l'attività fisica, la salute mentale, formando una visione del mondo positiva.

Uno stile di vita attivo influisce sul miglioramento di molti indicatori del corpo umano: resistenza e flessibilità, forza e allungamento, concentrazione ed equilibrio, nonché il corretto rapporto tra tessuto muscolare e grasso nel corpo umano.

Attualmente ci sono circa 20 aree fitness , può essere allenamento in acqua e pattinaggio a rotelle, corsa e pole dance, fitness con elementi di yoga e crossfit , zumba e pilates, aerobica e molti altri. Tutte queste aree sono accomunate da un unico obiettivo: la correzione generale della figura. Programmi di fitness di base : 

  1. Aerobica con movimenti di danza. 
  2. Programmi di potenza con variazione di potenza e carichi cardio. 
  3. Danza fitness . 
  4. Programmi che utilizzano elementi di arti marziali . 
  5. Benessere , con un leggero carico sulla colonna vertebrale. 
  6. Corpo ragionevole con l'armonizzazione di mente e corpo. 
  7. Acquagym , preziosa in quanto, oltre agli esercizi fisici, c'è anche un effetto massaggio sulla pelle.

I programmi di fitness sono progettati in modo tale che persone di qualsiasi età, fisico e temperamento possano trovare una direzione adatta a se stesse e ottenere buoni risultati.

Per raggiungere il successo, facendo qualsiasi tipo di fitness, è possibile solo in caso di esercizio fisico regolare e ascoltando i consigli di un istruttore. Devi anche ascoltare attentamente il tuo corpo in modo che, a causa della negligenza o dell'eccessiva sicurezza, non causi problemi di salute che possono richiedere anni di riabilitazione per essere risolti. Le lezioni devono essere divertenti, in modo che ogni allenamento diventi una vera avventura e una sfida per se stessi.

Dovresti essere serio nello scegliere una direzione. Si consiglia di provarne diversi tipi e fermarsi a quello più adatto.

Durante l'allenamento, non esagerare con i carichi. Ai primi allenamenti, gli ormoni della gioia e della felicità di solito vanno fuori scala, il corpo chiede di aumentare il carico. È necessario smorzare un po' l'ardore sportivo per non provare sentimenti di delusione in seguito. Inoltre, non dimenticare il riposo adeguato tra gli allenamenti, altrimenti il ​​​​corpo inizierà a logorarsi rapidamente. Prestare attenzione al volume del carico, aumentandolo gradualmente e non portandolo a record assurdi.

È molto importante monitorare la propria dieta , limitandosi pian piano all'uso di grassi trans, zuccheri e una grande quantità di prodotti da forno. Eventuali integratori sportivi e cocktail solo su consiglio di un nutrizionista personale.

Non dimenticare le altre delizie della vita, concentrandoti solo sull'allenamento. Lavoro, incontri con gli amici, viaggi interessanti e fitness, tutto questo, intrecciandosi organicamente e completandosi a vicenda, renderà la vita più completa e produttiva.

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