La musica facilita gli allenamenti intensi

La musica facilita gli allenamenti intensi

Gli studi degli scienziati canadesi hanno confermato i principali risultati dello studio dell'aumento dell'intensità e del volume dell'allenamento fitness nei principianti. È stato riferito che i partecipanti al test hanno affermato di poter valutare le loro condizioni in modo più positivo durante l'ascolto di musica durante l'allenamento.

Ricordiamo che l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è una strategia di allenamento in cui brevi periodi di lavoro intenso sono sostituiti da periodi più lunghi di lavoro meno intensivo per il recupero. Questo distingue HIIT dalle tradizionali sessioni aerobiche lunghe come il jogging per 50 minuti.

"Si è discusso molto nel discorso pubblico su come possiamo alzare le persone dal divano e soddisfare le loro esigenze minime di attività fisica", afferma uno specialista in medicina dello sport sul progetto. "L'uso di allenamenti a intervalli ad alta intensità è un'opzione praticabile. "con inattività, ma ci sono timori che le persone trovino tale formazione piuttosto spiacevole".

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Con loro sorpresa, i ricercatori hanno scoperto che le persone che per prime hanno provato le sessioni HIIT sono tornate a questo tipo di allenamento ancora e ancora, mantenendo un atteggiamento positivo nei confronti di tale attività fisica. E tutto grazie all'accompagnamento musicale appropriato.

"Solo 10 minuti al giorno di allenamento ad intervalli ad alta intensità tre volte alla settimana possono portare a risultati positivi per la salute", commenta la pubblicazione, "Per le persone impegnate che potrebbero essere riluttanti ad allenarsi con un tale sistema, sarà una scoperta utile sapere che la musica durante l'esercizio consentirà loro di godersi davvero il processo mantenendo forte la loro motivazione".

Le linee guida classiche per l'attività fisica suggeriscono che gli adulti dai 18 ai 64 anni dovrebbero fare almeno 150 minuti a settimana di esercizio moderato e/o vigoroso, e farlo con una canzone ispiratrice in cuffia è un gioco da ragazzi.

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