Il rullo massaggiante renderà i muscoli sani ed elastici

Il rullo massaggiante renderà i muscoli sani ed elastici

Il rullo massaggiante è un ottimo strumento per aiutare a preparare il corpo per un allenamento, aumentare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli rigidi e alleviare il dolore e gli spasmi.

Allevia la tensione dai muscoli

Lavoro sedentario, stress, età: tutto ciò riduce l'elasticità dei muscoli, li rende rigidi e limita la mobilità delle articolazioni. I muscoli perdono umidità, in essi si formano fibre incrociate, che interrompono la loro struttura e riducono la mobilità.

L'impatto profondo del rullo massaggiante assicura il normale flusso sanguigno e la nutrizione muscolare, ripristina la normale struttura e mobilità.

Quanto tempo massaggiare con un rullo

Un attacco acuto di rilascio auto-miofasciale aumenta la gamma di movimento senza una successiva diminuzione dell'attivazione o della forza muscolare. L'impatto del rullo massaggiante sulla gamma di movimento ha indicato che sono stati osservati cambiamenti positivi dopo 1-2 minuti di rotolamento sui rulli. Da ciò possiamo concludere che un minuto è il tempo minimo per il rollio muscolare per ottenere un effetto positivo.

Se fai rotolare tutti i gruppi muscolari sul rullo, ci vorranno almeno 20 minuti per completare una sessione di rilassamento miofasciale.

Non tutti avranno così tanto tempo per riscaldarsi o rinfrescarsi, quindi puoi scegliere alcuni muscoli che fanno più male e lavorare bene, e lasciare gli altri per la sessione successiva.

Qual è il momento migliore per pattinare?

Il momento migliore per stendersi su un rullo è il riscaldamento prima dell'allenamento. Anche prima di colpire il tapis roulant o di raccogliere la corda, fai rotolare i muscoli sul rullo. Ciò aumenterà la circolazione sanguigna, preparerà i muscoli per l'allenamento e migliorerà le tue prestazioni.

Dopo un allenamento, è consigliabile allungare per riportare i muscoli tesi alla loro lunghezza precedente e rilassarli.

Il rullo aiuterà anche a rilassarli e prevenire forti dolori muscolari il giorno successivo.

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