Cosa fare se l'allenamento non porta risultati

Cosa fare se l'allenamento non porta risultati

Cosa fare se la formazione non porta risultati? Molti di coloro che decidono di dedicare ore del loro tempo libero alla formazione hanno un complesso di inefficienza nella formazione. Sembrerebbe che vengano spesi molti sforzi per ottenere il risultato desiderato e la materia si muova a malapena (o non si muova) da un punto morto: il peso rimane lo stesso, i muscoli non sono diventati più forti e vedendo questo stato d'animo, cade completamente in decomposizione. Quali sono le ragioni di questa ingiustizia? Perché le classi non funzionano?

Non esiste una risposta univoca a queste domande, ma ci sono alcuni errori più comuni più comuni, la cui eliminazione ti consentirà di raggiungere il livello richiesto.

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1. Gli allenamenti sono incoerenti.

Chiediti: quanto spesso vai in palestra? Se meno di 2 volte a settimana, non dovresti essere sorpreso dalla mancanza di risultati. Classi e carichi dovrebbero essere sistematici e costanti. È considerato ottimale visitare la palestra 2 volte a settimana. Oltre alla quantità, è importante anche la qualità della formazione. Il carico dovrebbe aumentare progressivamente, l'alternanza di riposo e approcci di potenza è obbligatoria.

2. Carichi indifferenziati.

Avvicinati al tuo programma di allenamento con creatività. Non fermarti in una palestra o fare aerobica step. Prova lo yoga, il pilates, il crossfit e il ciclo e le arti marziali. Uno sviluppo così complesso dei muscoli consentirà non solo di provare nuove sensazioni, ma anche di accelerare il processo di combustione di calorie extra. A causa del fatto che i muscoli e i legamenti imparano nuovi movimenti, iniziano a lavorare a piena forza, risparmiando centimetri in più.

3. Alto apporto calorico.

Cosa fare se la formazione non porta risultati? Come sapete, tutte le diete si basano sulla regola: l'apporto calorico non deve essere superiore alla spesa. Se tutto accade al contrario, nonostante l'allenamento, il corpo accumulerà solo massa non necessaria. Pertanto, considera attentamente la tua dieta, dovrebbe essere il più equilibrata e razionale possibile.

4. Mancanza di sonno.

La mancanza di sonno non solo influisce negativamente sul corpo, ma influisce negativamente anche sulla figura sotto forma di centimetri in più. Per questo motivo, cerca di dormire dalle 8 alle 9 ore complete.

 

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