Aerobica e sue tipologie

Aerobica e sue tipologie

Ogni donna che viene in palestra per la prima volta immagina le sue lezioni principalmente sotto forma di esercizi attivi con la musica. Questa è l'aerobica: è popolare da più di un decennio. E le donne che iniziano ad allenarsi hanno assolutamente ragione sul fatto che queste attività costituiranno una parte importante del loro programma di fitness. Questo è completamente giustificato: gli esercizi aerobici aiutano a rimettersi in forma in modo rapido e discreto e, soprattutto, a mantenerla a lungo. Inoltre, questi esercizi ti rallegrano e ti aiutano a far fronte al blues invernale.

Pensi che presto l'aerobica ti annoierà con la sua monotonia? Il fatto è che quest'area di fitness è diventata da tempo così estesa da essere stata suddivisa in diverse tipologie. Chiunque si prende cura di se stesso potrà scegliere un corso per se stesso, quello che più gli si addice. Considera i principali tipi di aerobica.

Aerobica classica

Una sorta di "alfabeto" dell'aerobica, alla base delle basi. È sugli esercizi della direzione classica che vengono costruiti tutti gli altri tipi più moderni di aerobica.

Ha lo scopo principalmente di sviluppare la resistenza, rafforzare il sistema respiratorio e circolatorio. Tale aerobica è suddivisa in tre livelli a seconda del carico: il minimo è adatto ai principianti, il massimo, rispettivamente, per gli atleti esperti. C'è anche un livello intermedio.

Step aerobica

Questa direzione ha preso forma negli anni '90 del secolo scorso. Detiene ancora una posizione di leadership nei centri fitness d'Europa. Una caratteristica di questo tipo è l'uso di una piattaforma speciale per l'esecuzione di esercizi. La sua altezza può essere regolata. La piattaforma viene utilizzata per eseguire passi, salti, nonché esercizi per la stampa, per rafforzare i muscoli della schiena, ecc.

Aerobica con orientamento della forza

Body shaping, Pump, Upper-body (un programma per i muscoli delle braccia e dell'addome) e altro ancora, il tutto con manubri, espansori, ammortizzatori, bilancieri leggeri. Consente di ottenere sollievo muscolare e aumentare la forza. Ci sono diverse aree di tale aerobica nel programma dei programmi di gruppo del nostro fitness club.

Velo Aerobica

Una forma piuttosto intensa di aerobica; Il programma, notevolmente, è stato sviluppato dal ciclista professionista Johnny Goldberg. Una sessione di 45 minuti rafforza non solo i muscoli delle gambe, ma anche tutto il corpo.

Danza aerobica

Per coloro che amano ballare e cercano una figura ideale, sono stati sviluppati diversi tipi di danza aerobica. Questi includono Zumba, Latino, la direzione preferita delle donne di tutte le età: strip dance e molto altro. La danza del ventre è diventata particolarmente popolare ultimamente: le antiche tradizioni orientali si sono rivelate molto richieste nel 21° secolo: questa danza migliora il tono dei muscoli addominali e promuove la salute delle donne.

Questo non è tutti i tipi di aerobica; abbiamo elencato solo i principali che sono i più popolari al momento. Sono così diversi, ma tutti senza eccezioni sono molto efficaci e ti permettono di costruire un corpo bello e sano. Senti la piacevole tensione muscolare, unisciti al ritmo, liberati dallo stress: tutto questo puoi fare con gli istruttori professionisti ad ogni lezione di aerobica.

polo FitUFO

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