Frullati

Frullati - ricette per la salute e la perdita di peso

Non so voi, ma io voglio sempre qualcosa di nuovo... Nel buon senso della parola. Questo vale per tutto. Non mi piace quando tutto è troppo ordinario. Oggi voglio condividere con voi qualcosa che io stesso mi sono lasciato trasportare non molto tempo fa. Penso che le vacanze di Capodanno siano solo il momento migliore per questo. Vi invito a imparare nuove ricette che ci aiuteranno a ricaricare le batterie ed evitare la fatica durante tutto l'inverno. Uno dei modi migliori per farlo è bere frullati . Tutto bene per la tua salute!

Sono rimasto affascinato dalla traduzione di questa parola. L'inglese smooth significa letteralmente morbido, insinuante, gentile... Ti è piaciuta questa traduzione? Un frullato è un frullato denso e montato che si beve meglio con una cannuccia. Ma un prerequisito per la sua preparazione è la presenza di un frullatore. Con esso, puoi battere qualsiasi cosa: frutta, bacche, verdure, erbe aromatiche, spezie, yogurt, gelato, ghiaccio, foglie, noci. Riesci a immaginare quanto la nostra immaginazione può essere applicata qui?

La moda Smoothie ci è venuta dall'Occidente. Oggi ci sono oltre 15.000 smoothie bar a Londra e New York. Vegetariani, atleti e gente comune vanno qui. Servitelo in calici o bicchieri da cocktail. Dal punto di vista nutrizionale, i frullati possono sostituire un pranzo completo. Non vediamo bar come questo molto spesso. Ma già quest'estate in molti ristoranti e bar potresti vedere una sezione speciale del menu. 

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Un frullato è un alimento sano, uno spuntino o un dessert, non una bevanda come molte persone pensano. Pertanto, vi consiglio di preparare un frullato e di gustarlo solo, usarlo non dopo cena o pranzo, ma al posto di loro. A seconda dei componenti, possono essere consigliati per dimagrire (o come esempio di giorni di digiuno), oltre a favorire l'aumento di peso. Quindi bisogna stare molto attenti quando si scelgono i suoi componenti.

I frullati sono un ottimo sostituto di muffin e cioccolatini, che spesso non puoi rifiutare. Se decidi di dimagrire con un frullato, devi conoscere due segreti principali a riguardo .

Primo : è meglio non bere frullati, ma mangiarli , e con il cucchiaino più piccolo che hai. Ideale - tè o dessert. In questo modo ottieni il massimo piacere da una bevanda densa, sottometti impercettibilmente il tuo appetito, ti senti pieno più velocemente e mantieni questa piacevole sensazione più a lungo.

Il secondo segreto: i frullati non devono essere usati solo a colazione. Per quelli di noi che cercano di perdere quei chili in più, questa è un'ottima opzione anche per pranzo e cena. Con una tale dieta, puoi aspettarti di perdere 2-3 kg in una settimana. 3-5 volte durante la giornata ti prepari un frullato e nient'altro. O un'altra opzione: pranzare come al solito e sostituire il resto dei pasti con un frullato.

Puoi anche aggiungere qui frullati proteici, che ora sono molto comuni tra gli atleti dimagranti e professionisti. Naturalmente, in questo caso, non dovresti aggiungere latte intero, noci, gelato, banane qui, ma spinaci, verdure, lattuga, chicchi di lino e grano sono proprio ciò che serve.

Consiglio di fare i frullati in casa. Quindi saprai per certo che i prodotti nel cocktail sono i più freschi, non inserire conservanti, aromi, sostanze chimiche nocive. E il tuo corpo ti ringrazierà quando si libererà del grasso e delle tossine in eccesso e allo stesso tempo riceverà molte sostanze utili da frutta e verdura.

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Quali sono alcuni suggerimenti per fare i frullati?

  • Se vuoi un frullato più denso, usa più frutta congelata (e fresca d'estate).

  • Per un gusto più ricco, puoi mescolare tipi di frutta aspri e dolci.

  • Puoi prendere yogurt a basso contenuto calorico o kefir come base: un'ottima alternativa a gelati, panna, latte intero più ipercalorici ...

  • Quali succhi aggiungere ai frullati: ci sono anche molte opzioni, a seconda della stagione, delle tue preferenze e della disponibilità di questo in frigorifero.

  • Puoi anche usare fette di frutta e verdura, non è necessario sbattere tutto solo in una massa omogenea.

  • aggiungi una manciata di noci sopra - solo un po' - un po' e buon appetito!!!

E in conclusione dell'articolo, voglio offrirti una sana dieta frullata. Vuoi perdere peso e sentirti ancora bene? Quindi leggi di più su questa dieta.

La dieta del frullato è apparsa all'inizio del secolo scorso. È stato inventato da persone che usavano solo succhi appena spremuti per mantenere la loro forma, o addirittura soffrivano la fame. Trovi difficile mantenerti a dieta? Mancanza di forza di volontà? Allora questo è sicuramente per te. I cocktail riempiono lo stomaco, nutrono il nostro corpo, normalizzano il metabolismo.

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Per rendere facile il passaggio a questa dieta, dovresti prepararti. Due giorni prima dell'inizio della dieta, ridurre la quantità totale di cibo e il suo contenuto calorico. Bevi almeno 2 litri di acqua pulita e non gassata. È meglio mangiare cereali, verdura e frutta in questi due giorni: tutto ciò che contiene fibre. Puoi mangiare carne bollita, solo magra. Devi mangiare poco e spesso.

Per tutta la durata della dieta del frullato stesso, è necessario escludere bevande contenenti caffeina, zucchero, formaggio, carne grassa, bibite gassate, salse, spezie. È meglio mangiare ogni due ore in modo che non ci sia sensazione di fame.

Puoi consumare liquidi al giorno, compresi i cocktail, non più di tre litri. La dieta è per una settimana. Durante questo periodo, puoi perdere fino a tre chilogrammi. Ma è importante non solo perdere peso, è anche importante mantenerlo al livello raggiunto. Per fare questo, bevi molti liquidi e mangia cibi ipocalorici, compresi frutta e verdura.

Ecco un menu di una tale dieta frullata.

Colazione : farina d'avena (preferibilmente in acqua), frutta, succo di mela.

Dopo due ore, bevi una tisana (se lo desideri, puoi mangiare la zuppa di cipolle).

Pranzo : un pezzo di carne bollita e 1 bicchiere di brodo.

Cena : insalata di verdure - purè di patate. Mescolare le verdure già stufate in un frullatore. Puoi aggiungere un po' di olio d'oliva, ma assicurati di extravergine, ha più vitamine. Bevi una tisana.

Dopo un paio d'ore, puoi bere kefir.

Questa dieta è consentita anche per le persone con mal di stomaco. Ma per chi ha problemi ai reni o al fegato, è meglio rifiutarlo, perché grava su questi organi.

Se tutto è in ordine con la salute, una dieta a base di frullati porterà solo un beneficio. 

Importante: prima di intraprendere una dieta a base di frullati, consultare il medico.

Alcune facili ricette per frullati :

Gourmet snello - 2 pompelmi, 4 mandarini e 1 banana, un bicchiere di yogurt alla fragola, 1 cucchiaio. un cucchiaio di miele, ghiaccio.

Citrus Paradise - 1 pompelmo, 1 arancia, mezzo limone o lime, 2 mele, mezza banana. Prima di servire, spolverizzate con zenzero grattugiato e zucchero di canna (facoltativo).

Banana Delight - banana, mela, mezzo bicchiere di succo d'arancia appena spremuto, 200 g di yogurt magro, ghiaccio.

Vacanza: mezza banana , 4-6 fragole congelate, mezzo bicchiere di yogurt magro, mezzo bicchiere di succo d'arancia, 1 cucchiaio. un cucchiaio di semi di lino.

Salute - 1 bicchiere di latte (kefir), frutti di bosco a piacere, 4 cucchiai. cucchiai di yogurt senza additivi, 2 cucchiaini. miele, 2 cucchiaini grano germinato.

Originalità : pera, spinaci, ghiaccio

Sunshine - 1 carota, 4 infiorescenze di broccoli, 200 g di succo, spinaci, 1 mela, 2 arance.

Il resto ti dirà la tua immaginazione e le tue possibilità. Goditi la salute con ricette di frullati facili. Essere in salute è facile, la cosa principale è il tuo desiderio.

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