Dieta deliziosa

Dieta deliziosa - regole e menù

Sfortunatamente per il sesso femminile, non tutte le ragazze si vantano di una figura ideale che le si addice in tutti i modi. E spesso, soprattutto in inverno, il corpo resiste e cerca di ingrassare almeno qualche chilo di troppo. È il sovrappeso che è la causa principale delle malattie più spiacevoli.

Questo porta alla depressione ed è causa di insicurezza.

Quando ci si rende conto che qualcosa dev'essere cambiato, la prima cosa che viene in mente è lo stile di vita più attivo per bruciare il peso in eccesso e controllare la propria alimentazione. Quindi la maggior parte delle donne si rivolge a nutrizionisti professionisti (e beh, se è così) e spesso sceglie sconsideratamente una dieta dura e si esaurisce con lo sforzo fisico.

Allo stesso tempo, l'eccesso di peso può scomparire abbastanza rapidamente, ma tornando al menù familiare alla dieta, ritorna di nuovo e talvolta porta con sé gli amici. In questo caso, possono "attaccare" fino a 10-15 chilogrammi di grasso corporeo. Quindi, come puoi perdere peso e non limitarti a mangiare pasti deliziosi?

Oggi esistono decine di diete diverse che offrono ottimi risultati nel giro di pochi giorni. Ma devi essere realista per credere in queste fiabe.

C'è una speciale "dieta gustosa" con la quale puoi rimuovere fino al 10% del peso in eccesso in un tempo abbastanza breve, e infatti - l'intero menu aiuta a perdere peso, le porzioni sono sufficienti per sentirsi sazi e i piatti sono molto gustoso. Pertanto, l'umore sarà ottimo.

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Dieta deliziosa per una perdita di peso efficace con un menu per 7-10 giorni

Un appetitoso menù dimagrante per 7-10 giorni prevede l'utilizzo di ricette con una quantità minima di sale e zucchero, sostituendo alcune (ad esempio, sale di pesce con succo di limone) e il resto con spezie e condimenti. Inoltre, puoi integrare il menù con i tuoi piatti preferiti, ma puoi includerli nella dieta in quantità limitate.


Assicurati di includere nella dieta un gran numero di verdure, frutta ed erbe aromatiche e, invece di tè e caffè , usa acqua minerale senza gas e bevande a base di latte acido per mantenere l'equilibrio del calcio. Si consiglia di aggiungere le verdure ai piatti alla fine, per la massima conservazione del gusto e delle vitamine .

Inoltre, sono consentiti fino a 25 grammi durante ogni giorno. zucchero di canna, 2-3 fette di pane di segale integrale (o crusca), circa 15 grammi di verdura e 10 grammi di burro.

Menù

La dieta presentata su un esempio mostra che durante il giorno non solo puoi mangiare cibo sano, ma gustoso e abbastanza dietetico, e allo stesso tempo non rimanere affamato.

Il primo giorno:

A colazione: un piatto di porridge di miglio nel latte con zucca o carote, due biscotti dietetici fatti in casa di farina d'avena (cucinati a casa nel fine settimana), tè nero senza zucchero.

A pranzo: Shchi con cavolo fresco, erbe e pomodori, purè di patate su un brodo senza latte e olio con una cotoletta al vapore, insalata di verdure di stagione, bevanda alla frutta.

Per uno spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir.

Per cena: una porzione di barbabietole con formaggio grattugiato, prugne e uno spicchio d'aglio, una fetta di pane nero, una tazza di tisana.

Prima di coricarsi: mela verde.

Il secondo giorno:

A colazione: polenta nel latte scremato con mele grattugiate o frutta secca, pane tostato con burro e una tazza di caffè.

A pranzo: zuppa di cavolo cappuccio di ieri alle erbe e pomodori, una porzione di spaghetti con fettine di bollito in salsa di soia, composta.

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Spuntino: banana matura.

Per cena: casseruola di ricotta con marmellata di lamponi o marmellata, o macedonia con ricotta.

Prima di coricarsi: un bicchiere di yogurt da bere.

Giorno 3:

Per colazione: Frittata al vapore con fagiolini, toast al formaggio, una tazza di caffè.

Per pranzo: una porzione di zuppa di vermicelli con brodo di pollo, miscuglio di petto di pollo, insalata di verdure, un bicchiere di succo.

Per uno spuntino pomeridiano: alcune noci secche.

Per cena: grano saraceno con latte scremato, insalata di carote grattugiate con uno spicchio d'aglio e olio al profumo di semi.


Prima di andare a letto: un bicchiere di latte caldo con miele.

Il quarto giorno:

A colazione: una porzione di porridge di latte con l'aggiunta di 2-3 barrette di cioccolato amaro grattugiato su una grattugia fine, una tazza di tè.

A pranzo: Rassolnik con orzo perlato o riso senza patate, petto di pollo fritto con insalata di cavolo cappuccio, un bicchiere di gelatina.

Pomeriggio: Melograno.

Cena: Frittelle di zucchine e patate con yogurt, spicchio d'aglio e salsa di prezzemolo fresco.

Di notte: una porzione di ricotta morbida.


Il quinto giorno:

A colazione: 2 uova sode, pane tostato con burro e formaggio, una tazza di tè.

A pranzo: 200 grammi di bollito di manzo, una porzione di cetriolo fresco e insalata di cavolo cappuccio alle erbe.

Pomeriggio: Pompelmo.

Cena: Pesce al forno con contorno di cavolfiore, succo d'arancia appena spremuto.

Prima di coricarsi: Infuso di rosa canina.

Il resto dei giorni viene ripetuto secondo il menù sopra, alcuni prodotti simili per contenuto calorico possono essere sostituiti con analoghi - ad esempio pesce al forno - con una porzione di gamberetti e le cotolette al vapore non vengono preparate con carne di maiale e manzo, ma usando polpa di tacchino.

Regole aggiuntive della "Dieta Deliziosa"

 

  • Ogni mattina vale la pena iniziare con un bicchiere d'acqua tiepida con qualche goccia di succo di limone e un cucchiaino di miele liquido;
  • Non aumentare le porzioni se hai troppa fame, se possibile, prova a spezzare il pasto in 2 volte, così lo stomaco non si allungherà e ti "chiederà" più cibo;
  • Cerca di organizzare i giorni di digiuno per te quando possibile. A seguito di una dieta a base di kefir o mela per una settimana, ma solo con il permesso del medico curante e in assenza di malattie gastrointestinali;
  • Ricorda che con i prodotti ordinari puoi dimagrire, perché è sufficiente cuocerli correttamente e mantenere le proporzioni al momento del servizio;
  • Include quante più verdure e verdure di stagione possibili nella tua dieta. Preparare con loro insalate o spuntini con l'aggiunta di succo di limone o lime, una piccola quantità di salsa di soia o aceto balsamico, olio grezzo al profumo di semi.

E poi, con il menu giusto, la perdita di peso naturale non ti farà aspettare!

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