Dieta 1200 kcal

Dieta 1200 kcal - Vantaggi e controindicazioni della tecnica

1. Tecnica di applicazione

La dieta da 1200 calorie è un cambiamento radicale nello stile di vita e nell'alimentazione, quindi la perdita di peso dovrebbe essere effettuata sotto la supervisione di un medico e con il consiglio di un nutrizionista.

Il requisito principale per l'attuazione della dieta da 1200 calorie sono i pasti regolari. Una persona che decide di mantenere o perdere peso con l'aiuto di un tale regime dovrebbe mangiare a intervalli regolari. Si consiglia di mangiare in proporzioni uguali ogni 3-4 ore. È anche importante che l'ultimo pasto venga consumato alcune ore prima di coricarsi.

Un piano alimentare ben progettato è metà della battaglia. L'efficacia della dieta dipende anche dall'assenza di spuntini tra i pasti programmati . La violazione della dieta porta a un insieme accelerato di tutto.

Durante la dieta da 1200 calorie, il corpo non riceve troppa energia ed è molto importante mantenere un regime di consumo di almeno 2 litri di liquidi al giorno. È necessario bere non solo acqua minerale, ma anche tisane e infusi ricchi di sostanze utili.

2. Efficienza

L'uso di approcci di nutrizione razionale può dare risultati molto rapidi indipendentemente dal peso corporeo. La ricerca dei nutrizionisti conferma che con questo tipo di dieta ipocalorica è possibile perdere fino a 2 chilogrammi di peso in eccesso nella prima settimana . Tali rapidi cambiamenti si verificano a causa dell'effetto diuretico. La rimozione del liquido in eccesso dal corpo aiuta a perdere peso fino a 4 chilogrammi al mese.

Tali risultati sono misure temporanee, poiché è necessaria la forza di volontà per mantenere una tale dieta e la quantità di grasso corporeo in eccesso diminuisce molto lentamente. C'è un'alta probabilità di ritorno di peso in eccesso dopo la fine di una dieta rigorosa.

Quando si segue la dieta da 1200 calorie , dolci, sottaceti, snack, cibo spazzatura, alcol e cibi grassi dovrebbero essere completamente eliminati. La dieta non include alimenti che possono contenere farina bianca e zucchero. Si consiglia di evitare le spezie troppo piccanti , in quanto possono stimolare l'appetito.

3. Svantaggi di una dieta ipocalorica

Oltre ai benefici della dieta da 1200 calorie, ci sono anche degli svantaggi. La più significativa è la mancanza di una piena assunzione di nutrienti, vitamine e minerali essenziali dal cibo. Questo modo di perdere peso è estremamente radicale . L'uso regolare e prolungato di questa tecnica può influire negativamente sulla salute.

La dieta quotidiana in questo principio di nutrizione non soddisfa il fabbisogno energetico di base, soprattutto con attività fisica aggiuntiva.


4. Vantaggi dell'utilizzo della tecnica

L'effetto più desiderato della Dieta 1200 Calorie è il rapido dimagrimento e la successiva trasformazione esterna. Il modo per perdere peso con una dieta ipocalorica è un buon aiuto e motivazione per raggiungere un peso normale e continuare a lavorare su un corpo snello e sano.

Il più grande vantaggio del menù da 1200 kcal è la formazione di sane abitudini alimentari . La dieta comprende piatti che contribuiscono alla normalizzazione del peso corporeo.

La dieta da 1200 kcal è più spesso raccomandata per le persone che conducono uno stile di vita sedentario, ad esempio a causa del lavoro d'ufficio. Mangiare regolarmente con cibi ipocalorici aiuterà a mantenere l'armonia con un'attività fisica minima.

5. Fabbisogno calorico giornaliero

Una dieta da 1200 calorie può produrre rapidamente risultati visibili . Trascorso il termine del periodo di applicazione di questa tecnica, è necessario passare a una corretta alimentazione a tutti gli effetti . Per mantenere un peso normale , viene compilata una dieta sana , che fornirà all'organismo tutte le preziose sostanze e vitamine e migliorerà le condizioni generali. Si consiglia di rispettare il contenuto calorico del menu per le donne almeno 1600 calorie a una velocità giornaliera di 2300 kcal, per gli uomini - 2000 calorie a una velocità giornaliera di 3000 kcal.

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