Alimenti utili per migliorare la funzionalità polmonare

Alimenti utili per migliorare la funzionalità polmonare

Se vuoi proteggere i tuoi polmoni dalle malattie croniche, non dovresti dimenticare una corretta alimentazione.

La dieta per la pulizia dei polmoni, infatti, non prevede una restrizione rigorosa di se stessi negli alimenti. Tuttavia, è molto importante utilizzare solo prodotti di alta qualità. È meglio selezionare i prodotti nel menu giornaliero in modo tale che la nutrizione sia equilibrata e il tuo corpo riceva regolarmente tutti i nutrienti necessari.

Siamo quello che mangiamo. Ecco perché l'alimentazione è la chiave per la salute dell'intero corpo umano, compresi gli organi dell'apparato respiratorio . Non dimenticare che i nutrienti che entrano nel corpo con il cibo non solo rafforzano il sistema immunitario, ma proteggono anche il tessuto polmonare e stimolano il processo di riparazione.

Sfortunatamente, molte persone consumano molto spesso fast food e una varietà di prodotti nocivi, la cui pubblicità viene mostrata quotidianamente in TV. Si prega di notare che uno stile di vita sedentario aumenta anche significativamente il rischio di malattie polmonari.

Se adotti una dieta speciale per purificare i tuoi polmoni, noterai sicuramente un trend positivo in breve tempo. Questo tipo di alimentazione sarà particolarmente rilevante per coloro che soffrono di malattie polmonari o soffrono regolarmente di mancanza di respiro.

Questo articolo contiene le raccomandazioni più efficaci per ridurre i sintomi spiacevoli di vari processi infettivi nel tratto respiratorio e per accelerare il trattamento della broncopneumopatia cronica ostruttiva.

Tieni presente che questo stile di alimentazione non è una dieta rigida che deve essere seguita secondo tutte le raccomandazioni. Aderire a una corretta alimentazione è essenziale indipendentemente dal fatto che tu soffra o meno di malattie polmonari.

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Acidi grassi omega-3

Non è un segreto che gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 dovrebbero essere una parte essenziale di una dieta equilibrata. Queste sostanze non solo proteggono i polmoni dagli effetti dannosi di fattori esterni negativi, ma li purificano anche dalle tossine. Inoltre, gli acidi omega-3 migliorano il funzionamento degli organi del sistema cardiovascolare e hanno un effetto positivo sui polmoni e su altri organi dell'apparato respiratorio.

Questo gruppo di grassi sani riduce significativamente il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni e altre malattie croniche. Inoltre, gli acidi grassi essenziali Omega-3 accelerano il rilascio di sostanze antinfiammatorie per migliorare la funzione polmonare in caso di asma, influenza o raffreddore.

Le principali fonti di acidi grassi omega-3 sono:

  • Pesce grasso (salmone, sgombro, sardine, tonno, ecc.)
  • Semi di lino
  • Noci

Olio d'oliva. Scegli solo olio extravergine di oliva di qualità in bottiglia scura. Assicurati di controllare la data di produzione e la data di scadenza del consumo.

Glutammina e Arginina

Non dimenticare che le malattie polmonari influiscono negativamente sulla qualità degli aminoacidi, in particolare glutammina e arginina. Ecco perché è molto importante consumare regolarmente cibi ricchi di questi aminoacidi per prevenire varie malattie polmonari.

Inoltre, si raccomanda di includere nella dieta quotidiana cibi arricchiti di proteine ​​se si desidera prevenire lo sviluppo di malattie polmonari. Tuttavia, se hai già una ridotta funzionalità polmonare, è meglio aumentare la quantità di proteine ​​​​nel tuo menu giornaliero. Si prega di notare che le migliori fonti naturali di proteine ​​sono:

  • Pesce
  • Uova
  • Latticini.

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Carboidrati

Se stai cercando prodotti efficaci per migliorare la funzione polmonare, si consiglia di prestare attenzione agli alimenti ricchi di carboidrati, perché il 40-45% delle calorie giornaliere dovrebbe provenire dai carboidrati. Tuttavia, vale la pena notare che è meglio scegliere carboidrati complessi, poiché quelli semplici possono solo complicare il corso del processo infiammatorio.

È anche molto importante non dimenticare l'uso regolare di cibi ricchi di antiossidanti, perché hanno la capacità di neutralizzare gli effetti negativi dei radicali liberi sul corpo umano. Gli antiossidanti hanno un effetto positivo sulla funzione polmonare, poiché questo importante organo è molto vulnerabile agli effetti dannosi delle tossine e dell'ossidazione.

Tieni presente che le migliori fonti di carboidrati e antiossidanti sono i legumi, la frutta secca, l'olio extra vergine di oliva, le verdure fresche, i cereali, le noci e i semi.

Riduci la quantità di sodio nel tuo menu giornaliero

L'abuso di cibi ricchi di sodio aumenta il rischio di sviluppare malattie, che nel tempo possono portare ad un aumento del processo infiammatorio nel corpo umano. Se stai cercando metodi naturali efficaci per migliorare la funzione polmonare, riduci la quantità di sale nel tuo menu quotidiano. Per compensare la mancanza di questo prodotto, puoi utilizzare varie spezie e condimenti.

Sia il normale sale da cucina che gli alimenti trasformati dannosi ad alto contenuto di sodio compromettono la funzione polmonare, perché non solo interrompono la circolazione sanguigna, ma provocano anche ritenzione di liquidi nel corpo. Ciò porta a un sovraccarico dei polmoni e, di conseguenza, rende difficile la respirazione.

Altri suggerimenti utili

Oltre ai cambiamenti nella dieta, gli esperti raccomandano di adottare altre buone abitudini per migliorare la funzione polmonare. L'obiettivo principale è garantire la capacità di respirare liberamente. Per fare ciò, è necessario ricordare alcuni suggerimenti efficaci:

Mangia almeno 5 pasti al giorno (tre pasti principali e due spuntini).

Riduci o elimina gli alimenti trasformati dannosi, gli alimenti confezionati e in scatola, le bevande zuccherate gassate e i dolcificanti artificiali e le bevande energetiche dalla tua dieta quotidiana.

Se hai molta fame tra i pasti, è meglio fare uno spuntino con noci, yogurt naturale, frutta fresca o verdura.

Assicurati di consumare regolarmente agrumi per soddisfare la dose giornaliera raccomandata di vitamina C nel corpo.

Ricorda inoltre di bere regolarmente abbastanza acqua potabile e di fare esercizio fisico, perché queste buone abitudini rafforzano le vie aeree e purificano i polmoni.

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